๋ถˆ์ž… ์ž‰์—ฌ๊ธˆ (ๆ‹‚ๅ…ฅๅ‰ฉ้ค˜้‡‘) ๐ŸŒŸ์˜๋ฏธ

๋ถˆ์ž… ์ž‰์—ฌ๊ธˆ :
โ€˜๋‚ฉ์ž…์ž‰์—ฌ๊ธˆโ€™์˜ ์ „ ์šฉ์–ด. (๋‚ฉ์ž… ์ž‰์—ฌ๊ธˆ: ๋ฌด์•ก๋ฉด ์ฃผ์‹์˜ ๋ฐœํ–‰ ๊ฐ€๊ฒฉ ๊ฐ€์šด๋ฐ ์ž๋ณธ์— ํฌํ•จ๋˜์ง€ ์•Š๋Š” ์•ก์ˆ˜.)

ํ•œ์ž์–ด ๊ตฌ

โ€ข ํ•œ์ž์–ด/์™ธ๋ž˜์–ด/ํ˜ผ์ข…์–ด: ๆ‹‚ๅ…ฅๅ‰ฉ้ค˜้‡‘ (ํ•œ์ž)
โ€ข ๋ถ„๋ฅ˜: แ„‰แ…กแ„’แ…ฌ / ๊ฒฝ์ œ
ๆ‹‚ ๋–จ์น  ๋ถˆ ์ดํš:8 ๋ถ€์ˆ˜:ๆ‰‹
  • ๊ฒฝ์ œ : ๊ณผ๋ถˆ(้Žๆ‹‚) ๊ตญ๋Œ€๋ถˆ(ๅฑ€ๅพ…ๆ‹‚) ์ผ๋žŒ๋ถˆ(ไธ€่ฆฝๆ‹‚) ์ „๋ถˆ๊ธˆ(ๅ‰ๆ‹‚้‡‘) ์„ ๋ถˆ๊ธˆ(ๅ…ˆๆ‹‚้‡‘) ๋ถ„ํ• ๋ถˆ(ๅˆ†ๅ‰ฒๆ‹‚) ์€ํ–‰๋ถˆ(้Š€่กŒๆ‹‚) ๊ฐ€์ง€๋ถˆ(ๅ‡ๆ”ฏๆ‹‚) ์ฆ‰์‹œ๋ถˆ(ๅฝๆ™‚ๆ‹‚) ์ฆ๊ถŒ๋ถˆ(่ญ‰ๅˆธๆ‹‚)
  • ๋ฒ•๋ฅ  : ์ง€๋ถˆ์ง€(ๆ”ฏๆ‹‚ๅœฐ) ์ง€์‹œ์ธ๋ถˆ(ๆŒ‡็คบไบบๆ‹‚) ์ง€๋ถˆ ๊ธฐ์ผ(ๆ”ฏๆ‹‚ๆœŸๆ—ฅ) ์ง€๋ถˆ ์ฆ๊ถŒ(ๆ”ฏๆ‹‚่ญ‰ๅˆธ) ์ง€๋ถˆ ์ •์ง€(ๆ”ฏๆ‹‚ๅœๆญข) ์ง€๋ถˆ ๋ณด์ฆ(ๆ”ฏๆ‹‚ไฟ่ญ‰) ์ง€๋ถˆ ์žฅ์†Œ(ๆ”ฏๆ‹‚ๅ ดๆ‰€) ์ง€๋ถˆ ๋ถˆ๋Šฅ(ๆ”ฏๆ‹‚ไธ่ƒฝ) ์ง€๋ถˆ ๊ฑฐ์ ˆ(ๆ”ฏๆ‹‚ๆ‹’็ต•) ์ง€๋ถˆ ๋ช…๋ น(ๆ”ฏๆ‹‚ๅ‘ฝไปค)
  • ๋ฌด์šฉ : ํ›„๋ถˆ(ๅพŒๆ‹‚) ๋ถˆํ™”๋ ด(ๆ‹‚่Šฑ็ฐพ) ์ˆ˜์ˆ˜์Œ๋ถˆ(ๅž‚ๆ‰‹้›™ๆ‹‚) ๋ฐ˜์ˆ˜๋ฐ˜๋ถˆ(ๅŠ่ข–ๅŠๆ‹‚) ๋ฐ˜์ˆ˜์ˆ˜๋ถˆ(ๅŠๅž‚ๆ‰‹ๆ‹‚)
  • ๊ฒฝ์˜ : ๋ถˆ์ž… ์ž๋ณธ(ๆ‹‚ๅ…ฅ่ณ‡ๆœฌ) ๋ฏธ๋ถˆ ๋น„์šฉ(ๆœชๆ‹‚่ฒป็”จ) ์ง€๋ถˆ ๋Šฅ๋ ฅ๋ก (ๆ”ฏๆ‹‚่ƒฝๅŠ›่ซ–) ๊ฐœ์ˆ˜๋ถˆ ์ž„๊ธˆ(ๅ€‹ๆ•ธๆ‹‚่ณƒ้‡‘)
  • ์—ญ์‚ฌ : ๋ถˆ์—ด(ๆ‹‚ๆถ…) ๋ถˆ๋ฆผ(ๆ‹‚ๆž—) ๋ถˆ์—ด๋ถ€(ๆ‹‚ๆถ…้ƒจ)

ๅ…ฅ ๋“ค ์ž… ์ดํš:2 ๋ถ€์ˆ˜:ๅ…ฅ
  • ๊ฒฝ์ œ : ์ž…์ดˆ(ๅ…ฅ่ถ…) ์ˆ˜์ž…(ๆ”ถๅ…ฅ) ์ž…์ฐฐ(ๅ…ฅๆœญ) ์ด์ž…(็งปๅ…ฅ) ์ด์ˆ˜์ž…(็ธฝๆ”ถๅ…ฅ) ์ž…์ฐฐ์„œ(ๅ…ฅๆœญๆ›ธ) ์—ญ์ˆ˜์ž…(้€†่ผธๅ…ฅ) ์ž…๊ธˆํ‘œ(ๅ…ฅ้‡‘็ฅจ) ์ˆ˜์ž…๋ฅ (่ผธๅ…ฅ็Ž‡) ์„ธ์ถœ์ž…(ๆญฒๅ‡บๅ…ฅ)
  • ์—ญ์‚ฌ : ์ž…๋ฌธ(ๅ…ฅ้–€) ์ž…๋ฐฐ(ๅ…ฅๆŽ’) ์ž…๋ž˜(ๅ…ฅไพ†) ์ž…์†ก(ๅ…ฅ้€) ์ž…์ƒ(ๅ…ฅ็›ธ) ์ž…์—ญ(ๅ…ฅๅฝน) ์ž…์ฃผ(ๅ…ฅๅฅ) ์ž…๋ฐ˜(ๅ…ฅๆณฎ) ์ž…์Šน(ๅ…ฅๆ‰ฟ) ๋ชฐ์ž…(ๆฒ’ๅ…ฅ)
  • ๋ถˆ๊ต : ์ž…์‹ค(ๅ…ฅๅฎค) ์ž…๊ด€(ๅ…ฅ่ง€) ์˜ค์ž…(ๆ‚Ÿๅ…ฅ) ์ง์ž…(็›ดๅ…ฅ) ์ž…๋‹จ(ๅ…ฅๅฃ‡) ์ž…์—ฐ(ๅ…ฅๅฎด) ์ƒ์ž…(็›ธๅ…ฅ) ์ž…์ค‘(ๅ…ฅ่ก†) ์ž…๋ฉธ(ๅ…ฅๆป…) ์ž…์•ˆ(ๅ…ฅ็œผ)
  • ๋ฒ•๋ฅ  : ์ž…์งˆ(ๅ…ฅ่ณช) ๊ณ ์ž…(ๆ•…ๅ…ฅ) ์ž…์ (ๅ…ฅ็ฑ) ์ž…์–‘(ๅ…ฅ้คŠ) ์งˆ์ž…(่ณชๅ…ฅ) ์ˆ˜์ž…์„ธ(่ผธๅ…ฅ็จ…) ์ž…์–ด๊ถŒ(ๅ…ฅๆผๆฌŠ) ์ž…ํšŒ๊ถŒ(ๅ…ฅๆœƒๆฌŠ) ์ž…ํšŒ์ง€(ๅ…ฅๆœƒๅœฐ) ์ˆ˜์ž…์ฃ„(่ผธๅ…ฅ็ฝช)
  • ์Œ์•… : ์ž…ํŒŒ์•…(ๅ…ฅ็ ดๆจ‚) ์‚ฝ์ž…๊ณก(ๆทๅ…ฅๆ›ฒ) ๋ณธํ™˜์ž…(ๆœฌ้‚„ๅ…ฅ) ์‚ญํ™˜์ž…(ๆ•ธ้‚„ๅ…ฅ) ๋ฏธํ™˜์ž…(ๅฐพ้‚„ๅ…ฅ) ์†Œํ™˜์ž…(ๅฐ้‚„ๅ…ฅ) ์‚ฝ์ž…๋ถ€(ๆทๅ…ฅ้ƒจ) ๋„์ž…๋ฆฌ(้“ๅ…ฅ้‡Œ) ๋„์ž…๋ถ€(ๅฐŽๅ…ฅ้ƒจ) ์„ธํ™˜์ž…(็ดฐ้‚„ๅ…ฅ)

ๅ‰ฉ ๋‚จ์„ ์ž‰ ์ดํš:12 ๋ถ€์ˆ˜:ๅˆ€
  • ๊ฒฝ์ œ : ๊ณผ์ž‰ ํˆฌ์ž(้Žๅ‰ฉๆŠ•่ณ‡) ์ž‰์—ฌ ๋…ธ๋™(ๅ‰ฉ้ค˜ๅ‹žๅ‹•) ์„ธ๊ณ„ ์ž‰์—ฌ(ๆญฒ่จˆๅ‰ฉ้ค˜) ๊ณต๊ธ‰ ๊ณผ์ž‰(ไพ›็ตฆ้Žๅ‰ฉ) ์ƒ์‚ฐ ๊ณผ์ž‰(็”Ÿ็”ฃ้Žๅ‰ฉ) ์ž‰์—ฌ ๊ฐ€์น˜(ๅ‰ฉ้ค˜ๅƒนๅ€ค) ๊ณผ์ž‰ ์ƒํ’ˆ(้Žๅ‰ฉๅ•†ๅ“) ๋…ธ๋™ ๊ณผ์ž‰(ๅ‹žๅ‹•้Žๅ‰ฉ) ๊ณผ์ž‰ ์ž๋ณธ(้Žๅ‰ฉ่ณ‡ๆœฌ) ์ž‰์—ฌ ์ƒํ’ˆ(ๅ‰ฉ้ค˜ๅ•†ๅ“)
  • ๊ฒฝ์˜ : ์ž‰์—ฌ๊ธˆ(ๅ‰ฉ้ค˜้‡‘) ๊ณผ์ž‰ ์ƒ์‚ฐ(้Žๅ‰ฉ็”Ÿ็”ฃ) ๊ณผ์ž‰ ์„ค๋น„(้Žๅ‰ฉ่จญๅ‚™) ์ž๋ณธ ์ž‰์—ฌ๊ธˆ(่ณ‡ๆœฌๅ‰ฉ้ค˜้‡‘) ๊ฒฐ์‚ฐ ์ž‰์—ฌ๊ธˆ(ๆฑบ็ฎ—ๅ‰ฉ้ค˜้‡‘) ์ด์ต ์ž‰์—ฌ๊ธˆ(ๅˆฉ็›Šๅ‰ฉ้ค˜้‡‘) ์žฌํ‰๊ฐ€ ์ž‰์—ฌ๊ธˆ(ๅ†่ฉ•ๅƒนๅ‰ฉ้ค˜้‡‘) ์ด์›” ์ด์ต ์ž‰์—ฌ๊ธˆ(็งป่ถŠๅˆฉ็›Šๅ‰ฉ้ค˜้‡‘) ๋ฏธ์ฒ˜๋ถ„ ์ด์ต ์ž‰์—ฌ๊ธˆ(ๆœช่™•ๅˆ†ๅˆฉ็›Šๅ‰ฉ้ค˜้‡‘)
  • ์ˆ˜ํ•™ : ์ž‰์—ฌ(ๅ‰ฉ้ค˜) ๊ณผ์ž‰์ˆ˜(้Žๅ‰ฉๆ•ธ) ์ž‰์—ฌ๋ฅ˜(ๅ‰ฉ้ค˜้กž) ๊ตฌ๋ฉด ๊ณผ์ž‰(็ƒ้ข้Žๅ‰ฉ) ์ž‰์—ฌ ์ •๋ฆฌ(ๅ‰ฉ้ค˜ๅฎš็†) ๊ณผ์ž‰ ๊ทผ์‚ฟ๊ฐ’(้Žๅ‰ฉ่ฟ‘ไผผ๊ฐ’) ๊ณผ์ž‰ ๊ทผ์‚ฌ์น˜(้Žๅ‰ฉ่ฟ‘ไผผๅ€ค)
  • ์˜ํ•™ : ๊ณผ์ž‰์น˜(้Žๅ‰ฉ้ฝ’) ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๊ณผ์ž‰์ฆ(vitamin้Žๅ‰ฉ็—‡) ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋”” ๊ณผ์ž‰์ฆ(vitamin D้Žๅ‰ฉ็—‡) ์•„๋“œ๋ ˆ๋‚ ๋ฆฐ ๊ณผ์ž‰์ฆ(adrenaline้Žๅ‰ฉ็—‡) ๋น„ํƒ€๋ฏผ ์—์ด ๊ณผ์ž‰์ฆ(vitamin A้Žๅ‰ฉ็—‡)
  • ์—ญ์‚ฌ : ๊ฒฐ์ž‰(็ตๅ‰ฉ) ๊ณต์ž‰๋น—(ๅ…ฌๅ‰ฉ๋น—) ๊ณต์ž‰์ƒ‰(ๅ…ฌๅ‰ฉ่‰ฒ) ๋ฐ˜์ขŒ์†Œ์ž‰(ๅๅๆ‰€ๅ‰ฉ)

้ค˜ ๋‚จ์„ ์—ฌ ์ดํš:16 ๋ถ€์ˆ˜:้ฃŸ
  • ์—ญ์‚ฌ : ์—ฌ์ •(้ค˜ไธ) ๋ถ€์—ฌ(ๆ‰ถ้ค˜) ๋ด‰์—ฌ(ๅฐ้ค˜) ์—ฌ๊ฒฐ(้ค˜็ต) ๋ถ€์—ฌ(ๅคซ้ค˜/ๆ‰ถ้ค˜) ์—ฌ๋งˆ(้ค˜้ฆฌ) ์‚ผ๋ถ€์—ฌ(ไธ‰ๅคซ้ค˜) ์—ฌ๊ฐ‘๋‹น(้ค˜็”ฒๅนข) ๋ถ๋ถ€์—ฌ(ๅŒ—ๅคซ้ค˜) ํ›„๋ถ€์—ฌ(ๅพŒๅคซ้ค˜)
  • ๊ฒฝ์ œ : ์ž”์—ฌ ์žฌ์‚ฐ(ๆฎ˜้ค˜่ฒก็”ฃ) ์ž‰์—ฌ ๋…ธ๋™(ๅ‰ฉ้ค˜ๅ‹žๅ‹•) ์„ธ๊ณ„ ์ž‰์—ฌ(ๆญฒ่จˆๅ‰ฉ้ค˜) ์ž‰์—ฌ ๊ฐ€์น˜(ๅ‰ฉ้ค˜ๅƒนๅ€ค) ์ž‰์—ฌ ์ƒํ’ˆ(ๅ‰ฉ้ค˜ๅ•†ๅ“) ๋‚ฉ์ž… ์ž‰์—ฌ๊ธˆ(็ดๅ…ฅๅ‰ฉ้ค˜้‡‘) ์†Œ๋น„์ž ์—ฌ์ž‰(ๆถˆ่ฒป่€…้ค˜ๅ‰ฉ) ์ž‰์—ฌ ๊ฐ€์น˜์„ค(ๅ‰ฉ้ค˜ๅƒนๅ€ค่ชช) ์ƒ์‚ฐ์ž ์ž‰์—ฌ(็”Ÿ็”ฃ่€…ๅ‰ฉ้ค˜) ์ž‰์—ฌ ๊ฐ€์น˜์œจ(ๅ‰ฉ้ค˜ๅƒนๅ€ค็Ž‡)
  • ์ˆ˜ํ•™ : ์—ฌ์‹œ(้ค˜็Ÿข) ์ž‰์—ฌ(ๅ‰ฉ้ค˜) ์—ฌํ• (้ค˜ๅ‰ฒ) ์—ฌ์ ‘(้ค˜ๆŽฅ) ์—ฌ์ ˆ(้ค˜ๅˆ‡) ์—ฌํ˜„(้ค˜ๅผฆ) ์—ฌ๊ฐ(้ค˜่ง’) ์—ฌํ•จ์ˆ˜(้ค˜ๅ‡ฝๆ•ธ) ์—ฌ์ง‘ํ•ฉ(้ค˜้›†ๅˆ) ์—ฌ์‚ฌ๊ฑด(้ค˜ไบ‹ไปถ)
  • ๊ฒฝ์˜ : ์ž‰์—ฌ๊ธˆ(ๅ‰ฉ้ค˜้‡‘) ์ž๋ณธ ์ž‰์—ฌ๊ธˆ(่ณ‡ๆœฌๅ‰ฉ้ค˜้‡‘) ๊ฒฐ์‚ฐ ์ž‰์—ฌ๊ธˆ(ๆฑบ็ฎ—ๅ‰ฉ้ค˜้‡‘) ์ด์ต ์ž‰์—ฌ๊ธˆ(ๅˆฉ็›Šๅ‰ฉ้ค˜้‡‘) ์žฌํ‰๊ฐ€ ์ž‰์—ฌ๊ธˆ(ๅ†่ฉ•ๅƒนๅ‰ฉ้ค˜้‡‘) ์ด์›” ์ด์ต ์ž‰์—ฌ๊ธˆ(็งป่ถŠๅˆฉ็›Šๅ‰ฉ้ค˜้‡‘) ๋ฏธ์ฒ˜๋ถ„ ์ด์ต ์ž‰์—ฌ๊ธˆ(ๆœช่™•ๅˆ†ๅˆฉ็›Šๅ‰ฉ้ค˜้‡‘) ์ž”์—ฌ ์žฌ์‚ฐ ๋ถ„๋ฐฐ ์ฒญ๊ตฌ๊ถŒ(ๆฎ˜้ค˜่ฒก็”ฃๅˆ†้…่ซ‹ๆฑ‚ๆฌŠ)
  • ๋ถˆ๊ต : ์—ฌ์Šต(้ค˜็ฟ’) ์—ฌ์ข…(้ค˜ๅฎ—) ์—ฌํŒŒ(้ค˜ๆดพ) ์—ฌ์Šน(้ค˜ไน˜) ์œ ์—ฌ์—ด๋ฐ˜(ๆœ‰้ค˜ๆถ…ๆงƒ) ๋ฌด์—ฌ์—ด๋ฐ˜(็„ก้ค˜ๆถ…ๆงƒ) ๋ฐฉํŽธ์œ ์—ฌํ† (ๆ–นไพฟๆœ‰้ค˜ๅœŸ)

้‡‘ ์‡  ๊ธˆ ์ดํš:8 ๋ถ€์ˆ˜:้‡‘
  • ๊ฒฝ์ œ : ๊ธˆ๊ดด(้‡‘ๅกŠ) ๊ธˆ์ „(้‡‘้Œข) ๊ธˆ์œต(้‡‘่ž) ๊ธˆํ’€(้‡‘pool) ์›๊ธˆ(ๅ…ƒ้‡‘) ํ™˜๊ธˆ(ๆ›้‡‘) ํ˜„๊ธˆ(็พ้‡‘) ์˜ˆ๊ธˆ(้ ้‡‘) ์ ๊ธˆ(็ฉ้‡‘) ์ •๊ธˆ(ๆญฃ้‡‘)
  • ์ธ๋ช… : ๊น€์ฐฌ(้‡‘็“š) ๊น€ํ›ˆ(้‡‘่จ“) ๊น€์ƒ(้‡‘็”Ÿ) ๊น€๊ฐœ(้‡‘้Žง) ๊น€์˜(้‡‘็‘›) ๊น€๊ท€(้‡‘่ฒด) ๊น€์ด(้‡‘ๆ€ก) ๊น€์„œ(้‡‘ๆน‘) ๊น€์ค€(้‡‘ๆบ–) ๊น€์œก(้‡‘ๅ ‰)
  • ์—ญ์‚ฌ : ๊ธˆ(้‡‘) ๊ธˆ๋ชจ(้‡‘ๅธฝ) ๊ธˆํƒ(้‡‘้ธ) ํ›„๊ธˆ(ๅพŒ้‡‘) ๊ธˆ์›”(้‡‘้‰ž) ๊ณต๊ธˆ(่ฒข้‡‘) ๊ธˆ๋ฌธ(้‡‘ๆ–‡) ๊ณ ๊ธˆ(ๅบซ้‡‘) ๊ธˆ์˜ค(้‡‘ๅพ) ๊ธˆํƒ(้‡‘ๆŸ)
  • ํ™”ํ•™ : ๊ธˆ์ˆ˜(้‡‘ๆ•ธ) ๊ธˆ์†”(้‡‘sol) ๋‡Œ๊ธˆ(้›ท้‡‘) ํ•ฉ๊ธˆ(ๅˆ้‡‘) ๊ธˆ์—ผ(้‡‘้นฝ) ์œ„๊ธˆ(ๅƒž้‡‘) ์˜๊ธˆ(ๆ“ฌ้‡‘) ๊ธˆ์กธ(้‡‘sol) ๋ฐฑ๊ธˆ(็™ฝ้‡‘) ๊ธˆ์‚ฐ(้‡‘้…ธ)
  • ๋ถˆ๊ต : ๊ธˆ๋‹น(้‡‘ๅ ‚) ๊ธˆ์‹ (้‡‘่บซ) ๊ธˆ์šฉ(้‡‘ๅฎน) ๊ธˆํƒœ(้‡‘่ƒŽ) ๊ธˆ๋ถ(้‡‘๋ถ) ๊ธˆ์ธ(้‡‘ไบบ) ๊ธˆ๊ตฌ(้‡‘ๅฃ) ๊ธˆ์ƒ(้‡‘ๅƒ) ๊ธˆ๋ถˆ(้‡‘ไฝ›) ๊ธˆ๊ณ (้‡‘้ผ“)

โ–น ์–ดํœ˜๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ์„ ์œ„ํ•œ ํ†ต๊ณ„

๐Ÿ’ก๋ถˆ์ž… ์ž‰์—ฌ๊ธˆ์˜ ์‹œ์ž‘ ๋‹จ์–ด, ๋ ๋‹จ์–ด, ์ž์Œ, ๋ชจ์Œ์— ๊ด€ํ•ด ๋ถ„์„ํ•œ ํ†ต๊ณ„๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐ŸŽ ๋‹จ์–ด ์œ ํฌ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์„ ๋ฌผ ์ƒ์ž๋ฅผ ์—ด์–ด๋ณด์„ธ์š”

โ–น ๋ง›์žˆ๋Š” ์†๋‹ด ๋ชจ์Œ

โ–น ์•Œ์•„๋‘๋ฉด ์“ธ๋ชจ์žˆ๋Š” ๋ถ„์•ผ๋ณ„ ํ•œ์ž ๋‹จ์–ด

โ–น ์ดˆ์„ฑ ๋ชจ์Œ

โ–น ์ค‘์„ฑ ๋ชจ์Œ

โ–น ์‹œ์ž‘ ๋‹จ์–ด ๋ชจ์Œ

โ–น ๋ ๋‹จ์–ด ๋ชจ์Œ