๐
ํ๋ผ์คํฑ์ผ๋ก
๋ปํ์ด ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ
42๊ฐ
๐๋ปํ์ด์ "ํ๋ผ์คํฑ์ผ๋ก"๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๋จ์ด๋ 42๊ฐ ์
๋๋ค.
-
๋ฐ
:
โ๋ฐ๊ฐ์งโ์ ์ค๋ง. (๋ฐ๊ฐ์ง: ๋ฐ์ ๋ ์ชฝ์ผ๋ก ์ชผ๊ฐ๊ฑฐ๋ ๋๋ ๋๋ฌด๋ ํ๋ผ์คํฑ์ผ๋ก ๊ทธ์ ๋น์ทํ๊ฒ ๋ง๋ค์ด ๋ฌผ์ ํธ๊ฑฐ๋ ๋ฌผ๊ฑด์ ๋ด๋ ๋ฐ ์ฐ๋ ๊ทธ๋ฆ.)
-
๋น๊ตฌ
(ๆ็)
:
์ฐ๋จ์ ๊น ๋(่บ) ์์์ ์์๋ ํ๋ผ์คํฑ์ผ๋ก ๋ง๋ ๋ช ๊ฐ์ ๊ณต์ ํ ๋์ผ๋ก ์ณ์ ์น๋ถ๋ฅผ ๊ฐ๋ฆฌ๋ ์ค๋ด ์ค๋ฝ.
๐
ๆ:
์น ๋น
็:
๊ณต ๊ตฌ
-
๋ฐ๋ง
(ๆฒๆปฟ)
:
ํผ๋์ ๋ฃ์ด ๋ชจ์ผ๋ ๋ฐ ์ฐ๋ ์กฐ๊ทธ๋งํ ์ ๊ธํต. ๋์ ๋ฃ๋ ์์ ๊ตฌ๋ฉ๋ง ์๊ณ ๊บผ๋ด๋ ๊ตฌ๋ฉ์ด ์์ผ๋ฏ๋ก, ๊บผ๋ผ ๋๋ ๋ถ์์ด์ผ ํ๋ค. ์๋๋ ์ง๊ทธ๋ฆ์ผ๋ก ๋ง๋ค์์ผ๋ ์์ฆ์ ์ฃผ๋ก ํ๋ผ์คํฑ์ผ๋ก ๋ง๋ ๋ค.
๐
ๆฒ:
์น ๋ฐ
ๆปฟ:
์ฐฐ ๋ง
-
๋ฟํ
:
์ง์น์ ๋ฟ๋ก ๋ง๋ ์๊ฒฝํ
. ์์ฆ์ ํ๋ผ์คํฑ์ผ๋ก ๋ง๋ ์๊ฒฝํ
๋ฅผ ์ด๋ฅธ๋ค.
-
์ธ๋ณ
(ๆด็)
:
ํํ ์คํ์ ํ ๋์, ์ธ์ฒ์ก์ ๋ฃ์ด ๋๋ ์ฉ๊ธฐ. ๊ณผ๊ฑฐ์๋ ์ฃผ๋ก ์ ๋ฆฌ๋ก ๋ง๋ค์ด ๋ ๊ฐ์ ๊ตฝ์ ๊ด์ด ์์ด์ ์งง์ ๊ด์ผ๋ก ๊ณต๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ์ด ๋ฃ๊ณ ๊ธด ๊ด์ผ๋ก ์ก์ฒด๋ฅผ ์ ์ถํ์ฌ ์๋ฃ์ ์ฝ๊ฒ ๋ฟ์ ์ ์๊ฒ ๋์ด ์์๋ค. ํ์ฌ๋ ์ ์ฐ์ฑ ํ๋ผ์คํฑ์ผ๋ก ๋ง๋ค์ด ํ ๊ฐ์ ๊ตฝ์ ๊ด๋ง ์๊ณ ์ฉ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋ฅด๋ฉด ์ธ์ฒ์ก์ด ๋ฟ์ด์ ธ ๋์ค๊ฒ ๋์ด ์๋ค.
๐
ๆด:
์ป์ ์ธ
็:
๋ณ ๋ณ
-
์คํค
(ski)
:
1๋ ์๋ฅผ ์ง์น๋ ๋ฐ ์ฐ๋ ์ข๊ณ ๊ธด ํ์(ๆฟ็)์ ๊ธฐ๊ตฌ. ๋๋ฌด๋ ๊ธ์, ํ๋ผ์คํฑ์ผ๋ก ๋ง๋ค์ด ์ ๋ฐ์ด ๋ถ์ฐฉ๋์ด ์์ผ๋ฉฐ 2๊ฐ์ ์งํก์ด๋ฅผ ์ง๊ณ ๋ฌ๋ฆฐ๋ค.
2โใ1ใโ์ ์ ๊ณ ๋ ์๋ฅผ ๋ฌ๋ฆฌ๊ณ ํ๊ฐํ๊ณ ์ ํํ๋ ์ด๋.
-
์ด๋ฐ
:
โ ๋ฐ๊ฐ์ง. (๋ฐ๊ฐ์ง: ๋ฐ์ ๋ ์ชฝ์ผ๋ก ์ชผ๊ฐ๊ฑฐ๋ ๋๋ ๋๋ฌด๋ ํ๋ผ์คํฑ์ผ๋ก ๊ทธ์ ๋น์ทํ๊ฒ ๋ง๋ค์ด ๋ฌผ์ ํธ๊ฑฐ๋ ๋ฌผ๊ฑด์ ๋ด๋ ๋ฐ ์ฐ๋ ๊ทธ๋ฆ., ๋ฌผ ๋ฐ์์ ์ก์ฒด๋ ๊ณก์์ โใ1ใโ์ ๋ด์ ๊ทธ ๋ถ๋์ ์ธ๋ ๋จ์., ๊ตฐ์ธ๋ค์ ์์ด๋ก, โํ๋ณโ์ ์ด๋ฅด๋ ๋ง., ์๊ธ์ด๋ ๋ฌผ๊ฑด๊ฐ์ด ์ค์ ๊ฐ๊ฒฉ๋ณด๋ค ํจ์ฌ ๋ ๋น์.)
-
์ฉ์ฌ
(ๆบถๅฐ)
:
1๊ธ์ ๋ฐ์์ ๊ฒ๋ฉด์ ํ๋ผ์คํฑ์ผ๋ก ์ฝํ
ํ๋ ์ผ. ๋๋ ๊ทธ๋ฐ ๋ฐฉ๋ฒ. ๊ณ ์ด ํ๋ผ์คํฑ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ ๋นํ ์์ ์ฉ์ ์ ํจ๊ป ์๋ฟํ์ ๋ถ๊ฝ์ ํต๊ณผํ๊ฒ ํ์ฌ ๋ฟ๋๋ค.
2ํ ์์ ๋์ฒด(ๅฐ้ซ)๋ฅผ ๋
น์ ์ํ๋ก ๋ฝ์๋ด๋ ์ผ.
๐
ๆบถ:
์งํํ ํ๋ฅผ ์ฉ
ๅฐ:
์ ์ฌ
-
ํ๋ณผ
(fit ball)
:
ํ
๋์ค ๋ผ์ผ๋ณด๋ค ์กฐ๊ธ ์์ ๋ผ์ผ๊ณผ 26๊ฐ์ ๊ตฌ๋ฉ์ด ๋ซ๋ฆฐ ํ๋ผ์คํฑ์ผ๋ก ๋ง๋ ๊ฐ๋ฒผ์ด ๊ณต์ ๊ฐ์ง๊ณ ํ๋ ์ฌ์ฑ ์คํฌ์ธ . ์ข์ ๊ณณ์์ ํผ์ ๋ฒฝ ์น๊ธฐ๋ฅผ ํ ์๋ ์๊ณ , ์ฌ๋ฌ ๋ช
์ด ๋คํธ ์์ด ๋ฐฐ๋๋ฏผํด์ฒ๋ผ ์ฆ๊ธธ ์๋ ์๋ค.
-
ํญํต
(็ผฟ็ญ/็ผฟ็ญฉ)
:
1๊ด์ฒญ์์ ๋ฐฑ์ฑ๋ค์ ํฌ์๋ฅผ ๋ฐ๋ ํต.
2ํผ๋์ ๋ฃ์ด ๋ชจ์ผ๋ ๋ฐ ์ฐ๋ ์กฐ๊ทธ๋งํ ์ ๊ธํต. ๋์ ๋ฃ๋ ์์ ๊ตฌ๋ฉ๋ง ์๊ณ ๊บผ๋ด๋ ๊ตฌ๋ฉ์ด ์์ผ๋ฏ๋ก, ๊บผ๋ผ ๋๋ ๋ถ์์ด์ผ ํ๋ค. ์๋๋ ์ง๊ทธ๋ฆ์ผ๋ก ๋ง๋ค์์ผ๋ ์์ฆ์ ์ฃผ๋ก ํ๋ผ์คํฑ์ผ๋ก ๋ง๋ ๋ค.
๐
็ผฟ:
๋๊ทธ๋ฆ ํญ
็ญ:
ํต ํต
็ผฟ:
๋๊ทธ๋ฆ ํญ
็ญฉ:
๋ํต ํต
์ ๋ ์ฉ
๐ ๋จ์ด ์ ํฌ๋ฅผ ์ํ ์ ๋ฌผ ์์๋ฅผ ์ด์ด๋ณด์ธ์
โน
๋ง์๋ ์๋ด ๋ชจ์
๐น๐ฑ๐แแ
ตแจแแ
ฎแฏ
๐ฏ๐๐แแ
ฉแผแแ
ฎแฏ
๐งข๐๐แแ
กแแ
ฎแฏ,แแ
ตแแ
งแจ,แแ
ฅแฏแแ
ต
โน
์์๋๋ฉด ์ธ๋ชจ์๋ ๋ถ์ผ๋ณ ํ์ ๋จ์ด