๐
๊ฑฐ์น ์ด์ง๊ณ
๋ปํ์ด ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ
13๊ฐ
๐๋ปํ์ด์ "๊ฑฐ์น ์ด์ง๊ณ "๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๋จ์ด๋ 13๊ฐ ์
๋๋ค.
-
ํ๋
(้ขจๆตช)
:
1๋ฐ๋๊ณผ ๋ฌผ๊ฒฐ์ ์์ธ๋ฌ ์ด๋ฅด๋ ๋ง.
2ํผ๋๊ณผ ์๋ จ์ ๋น์ ์ ์ผ๋ก ์ด๋ฅด๋ ๋ง.
3ํด์์์ ๋ฐ๋์ด ๊ฐํ๊ฒ ๋ถ์ด ์ผ์ด๋๋ ๋ฌผ๊ฒฐ. ๋ฐ๋์ผ๋ก ํด์๋ฉด์ด ๊ฑฐ์น ์ด์ง๊ณ ๋์์ ธ ๋พฐ์กฑํ ์ผ๊ฐํ์ ์ด๋ฃฌ๋ค.
๐
้ขจ:
๋ฐ๋ ํ
ๆตช:
๋ฌผ๊ฒฐ ๋
-
ํฉ์ฅ
(่่)
:
๋ฒ๋ ค๋์ด ๊ฑฐ์น ์ด์ง๊ณ ๋ชป ์ฐ๊ฒ ๋ ๋๊ฐ.
๐
่:
๊ฑฐ์น ํฉ
่:
์ฉ์ฉํ ์ฅ
-
ํฉํ
(่ๅปข)
:
1์ง, ํ ์ง, ์ผ๋ฆผ ๋ฐ์๊ฐ ๊ฑฐ์น ์ด์ ธ ๋ชป ์ฐ๊ฒ ๋จ.
2์ ์ ์ด๋ ์ํ ๋ฐ์๊ฐ ๊ฑฐ์น ์ด์ง๊ณ ๋ฉ๋ง๋ผ ๊ฐ.
๐
่:
๊ฑฐ์น ํฉ
ๅปข:
ํํ ํ
-
ํฉํํ
(่ๅปขๅ)
:
1์ง, ํ ์ง, ์ผ๋ฆผ ๋ฐ์๋ฅผ ๊ฑฐ๋์ง ์๊ณ ๊ทธ๋ฅ ๋์ด ๊ฑฐ์น ๊ณ ๋ชป ์ฐ๊ฒ ๋จ. ๋๋ ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋ง๋ฆ.
2์ ์ ์ด๋ ์ํ ๋ฐ์๊ฐ ๊ฑฐ์น ์ด์ง๊ณ ๋ฉ๋ง๋ฅด๊ฒ ๋จ. ๋๋ ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋ง๋ฆ.
๐
่:
๊ฑฐ์น ํฉ
ๅปข:
ํํ ํ
ๅ:
๋ ํ
-
ํฉํ๋๋ค
(่ๅปข๋๋ค)
:
1์ง, ํ ์ง, ์ผ๋ฆผ ๋ฐ์๊ฐ ๊ฑฐ์น ์ด์ ธ ๋ชป ์ฐ๊ฒ ๋๋ค.
2์ ์ ์ด๋ ์ํ ๋ฐ์๊ฐ ๊ฑฐ์น ์ด์ง๊ณ ๋ฉ๋ง๋ผ ๊ฐ๊ฒ ๋๋ค.
๐
่:
๊ฑฐ์น ํฉ
ๅปข:
ํํ ํ
-
ํฉํํ๋ค
(่ๅปขํ๋ค)
:
1์ง, ํ ์ง, ์ผ๋ฆผ ๋ฐ์๊ฐ ๊ฑฐ์น ์ด์ ธ ๋ชป ์ฐ๊ฒ ๋๋ค.
2์ ์ ์ด๋ ์ํ ๋ฐ์๊ฐ ๊ฑฐ์น ์ด์ง๊ณ ๋ฉ๋ง๋ผ ๊ฐ๋ค.
๐
่:
๊ฑฐ์น ํฉ
ๅปข:
ํํ ํ
-
ํฉํํ๋๋ค
(่ๅปขๅ๋๋ค)
:
1์ง, ํ ์ง, ์ผ๋ฆผ ๋ฐ์๋ฅผ ๊ฑฐ๋์ง ์๊ณ ๊ทธ๋ฅ ๋์ด ๊ฑฐ์น ๊ณ ๋ชป ์ฐ๊ฒ ๋๋ค.
2์ ์ ์ด๋ ์ํ ๋ฐ์๊ฐ ๊ฑฐ์น ์ด์ง๊ณ ๋ฉ๋ง๋ฅด๊ฒ ๋๋ค.
๐
่:
๊ฑฐ์น ํฉ
ๅปข:
ํํ ํ
ๅ:
๋ ํ
-
ํฉํํํ๋ค
(่ๅปขๅํ๋ค)
:
1์ง, ํ ์ง, ์ผ๋ฆผ ๋ฐ์๋ฅผ ๊ฑฐ๋์ง ์๊ณ ๊ทธ๋ฅ ๋์ด ๊ฑฐ์น ๊ณ ๋ชป ์ฐ๊ฒ ๋๋ค. ๋๋ ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋ง๋ค๋ค.
2์ ์ ์ด๋ ์ํ ๋ฐ์๊ฐ ๊ฑฐ์น ์ด์ง๊ณ ๋ฉ๋ง๋ฅด๊ฒ ๋๋ค. ๋๋ ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋ง๋ค๋ค.
๐
่:
๊ฑฐ์น ํฉ
ๅปข:
ํํ ํ
ๅ:
๋ ํ
-
์๋ฐํฑ ์ง๊ท ์ฆ
(์๋ฐํฑ็่็)
:
์ง๊ท ์ด ์ํฑ์ ์นจ์
ํ์ฌ ์ํฑ์ด ๊ฑฐ์น ์ด์ง๊ณ ๋๋ฌ์์ง๋ฉฐ ๋๋ก ํฐ์์ ์ ์ด ์๊ธฐ๋ ๋ณ.
๐
็:
์ฐธ ์ง
่:
๋ฒ์ฏ ๊ท
็:
์ฆ์ธ ์ฆ
-
๋นํ๋ฏผ ์์ด ๊ณผ์์ฆ
(vitamin A้ๅฉ็)
:
๋นํ๋ฏผ ์์ด๋ฅผ ๋๋ฌด ๋ง์ด ์ญ์ทจํ์ฌ ์๊ธฐ๋ ์ค๋
์ฆ. ๊ธ์ฑ ๋์๋ ๋์์ด ๋์์ง๋ฉด์ ๊ตฌ์ญ์งใ๊ตฌํ ใ์กธ๋ฆผ์ฆ ๋ฐ์์ ์ฆ์์ด ๋ํ๋๋ฉฐ ๋ง์ฑ ๋์๋ ๋ชธ์ด ์ฌ์๊ณ ๊ฐ์ด ๋ถ๊ณ ํผ๋ถ๊ฐ ๊ฑฐ์น ์ด์ง๊ณ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ด ์ ๋น ์ง๋ฉฐ ์
๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ๊ฐ ํ๊ณ ์ ๊ฒฝ์ผ ์ฆ์์ด ๋ํ๋๋ค.
๐
้:
์ง๋ ๊ณผ
ๅฉ:
๋จ์ ์
็:
์ฆ์ธ ์ฆ
๐ ๋จ์ด ์ ํฌ๋ฅผ ์ํ ์ ๋ฌผ ์์๋ฅผ ์ด์ด๋ณด์ธ์
โน
๋ง์๋ ์๋ด ๋ชจ์
๐น๐ฑ๐แแ
ตแจแแ
ฎแฏ
๐ฏ๐๐แแ
ฉแผแแ
ฎแฏ
๐จโ๐ฆโ๐ฆโ๐แแ
ตแซแแ
กแซแแ
ชแซแแ
จ,แแ
ตแซแแ
ฆ
โน
์์๋๋ฉด ์ธ๋ชจ์๋ ๋ถ์ผ๋ณ ํ์ ๋จ์ด