๐
๋๋ฌผ์ฒด์
๋ปํ์ด ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ
26๊ฐ
๐๋ปํ์ด์ "๋๋ฌผ์ฒด์"๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๋จ์ด๋ 26๊ฐ ์
๋๋ค.
-
๊ฐ์
(่ง็ด )
:
๋๋ฌผ์ฒด์ ํํผ, ๋ชจ๋ฐ, ์ํฑ, ๋ฐํฑ, ๋ฟ, ๋ฐ๊ตฝ, ๊นํธ ๋ฐ์์ ์ฃผ์ฑ๋ถ์ธ ๊ฒฝ์ง(็กฌ่ณช) ๋จ๋ฐฑ์ง์ ํตํ์ด ์ด๋ฅด๋ ๋ง. ๋ฌผ์ ์ ๋
น์ง ์์ผ๋ฉฐ, ํํ ์์ฝ์๋ ์ ํญ๋ ฅ์ด ํฌ๋ค.
๐
่ง:
๋ฟ ๊ฐ
็ด :
ํด ์
-
๊ฒฉ๋ง
(่่)
:
1๋๋ฌผ์ฒด์ ๊ธฐ๊ด์ด๋ ์กฐ์ง ๋ฐ์๋ฅผ ๊ฐ๋ฅด๊ณ ์๋ ๋ง.
2๊ตฌ์กฐ๋ค์ ๋ถ๋ฆฌํ๋ ๋ง์ด๋ ๊ทผ์ก.
๐
่:
๊ฐ๋ง์ด ๊ฒฉ
่:
๊บผํ ๋ง
-
ํํผ
(่กจ็ฎ)
:
1๋๋ฌผ์ฒด์ ํ๋ฉด์ ๋ฎ๊ณ ์๋ ํผ๋ถ์ ์ํผ ์กฐ์ง.
2๊ณ ๋ฑ ์๋ฌผ์ฒด์ ํ๋ฉด์ ๋ฎ๊ณ ์๋ ์กฐ์ง. ํ ์ธต์์ ๋ช ์ธต์ ์ธํฌ๊ฐ ๋นฝ๋นฝํ๊ฒ ๋์ด์ ํ๋ฉด์ ์ธ ์กฐ์ง์ผ๋ก, ์๋ฌผ์ฒด ๋ด๋ถ๋ฅผ ๋ณดํธํ๋ฉฐ ์๋ถ์ ์ฆ๋ฐ์ ๋ฐฉ์งํ๋ค.
๐
่กจ:
๊ฒ ํ
็ฎ:
๊ฐ์ฃฝ ํผ
-
ํผ๊ฐ
(่ขซ็ฒ)
:
๋๋ฌผ์ฒด์ ํ๋ฉด์ ๋ฎ๊ณ ์๋ ๊ฒฝ์ง ๊ตฌ์กฐ๋ฅผ ํตํ์ด ์ด๋ฅด๋ ๋ง.
๐
่ขซ:
์
์ ํผ
็ฒ:
๊ฐ์ท ๊ฐ
-
๊ฒ๋ผ๋
:
๋๋ฌผ์ฒด์ ๊ฒ๋ฉด์ ์๋, ๋ชธ์ ๋ณดํธํ๊ธฐ ์ํ์ฌ ๋ฑ๋ฑํด์ง ๊ตฌ์กฐ. ์ฐ์ฒด๋๋ฌผ์ ๊ป๋ฐ๊ธฐ, ์ ์ง๋๋ฌผ์ ํคํด์ง์ ํ์ธต ๋ฐ์๊ฐ ์๋ค.
-
๋ฐ์ฑ๊ธฐ
(็ผ่ฒๅจ)
:
๋๋ฌผ์ฒด์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ด๋ ๊ธฐ๊ด.
๐
็ผ:
ํ ๋ฐ
่ฒ:
์๋ฆฌ ์ฑ
ๅจ:
๊ทธ๋ฆ ๊ธฐ
-
๋ฐ์๊ธฐ
(็ผ้ณๅจ)
:
๋๋ฌผ์ฒด์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ด๋ ๊ธฐ๊ด.
๐
็ผ:
ํ ๋ฐ
้ณ:
์๋ฆฌ ์
ๅจ:
๊ทธ๋ฆ ๊ธฐ
-
๋นํ๋ฏผ
(vitamin)
:
๋๋ฌผ์ฒด์ ์ฃผ ์์์๊ฐ ์๋๋ฉด์ ๋๋ฌผ์ ์ ์์ ์ธ ๋ฐ์ก๊ณผ ์๋ฆฌ ์์ฉ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ์์ด์๋ ์ ๋๋ ์ ๊ธฐ ํํฉ๋ฌผ์ ํตํ์ด ์ด๋ฅด๋ ๋ง. ๋น๊ต์ ์๋์ด ํ์ํ์ง๋ง ์ฒด๋ด์์ ์์ฑ๋์ง ์๋๋ค. ํฌ๊ฒ ์์ฉ์ฑ ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ์ง์ฉ์ฑ ๋นํ๋ฏผ์ผ๋ก ๋๋์ด์ง๊ณ , ๋ถ์กฑํ๋ฉด ํน์ ์ ๊ฒฐํ ์ฆ์์ด ๋ํ๋๋ค.
-
์ํ์
(็ๆดป็ด )
:
๋๋ฌผ์ฒด์ ์ฃผ ์์์๊ฐ ์๋๋ฉด์ ๋๋ฌผ์ ์ ์์ ์ธ ๋ฐ์ก๊ณผ ์๋ฆฌ ์์ฉ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ์์ด์๋ ์ ๋๋ ์ ๊ธฐ ํํฉ๋ฌผ์ ํตํ์ด ์ด๋ฅด๋ ๋ง. ๋น๊ต์ ์๋์ด ํ์ํ์ง๋ง ์ฒด๋ด์์ ์์ฑ๋์ง ์๋๋ค. ํฌ๊ฒ ์์ฉ์ฑ ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ์ง์ฉ์ฑ ๋นํ๋ฏผ์ผ๋ก ๋๋์ด์ง๊ณ , ๋ถ์กฑํ๋ฉด ํน์ ์ ๊ฒฐํ ์ฆ์์ด ๋ํ๋๋ค.
๐
็:
๋ ์
ๆดป:
์ด ํ
็ด :
ํด ์
-
์๋ฆฌํ
:
1๋๋ฌผ์ฒด์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ด๋ ๊ธฐ๊ด.
2์์ฑ์ ๋ด๋ ๋ฐ ์ฐ๋ ์ ์ฒด์ ๊ฐ ๋ถ๋ถ. ์ฑ๋, ๋ชฉ์ , ๊ตฌ๊ฐ, ์ด, ์๋ชธ, ํ ๋ฐ์๊ฐ ์๋ค.
๐ ๋จ์ด ์ ํฌ๋ฅผ ์ํ ์ ๋ฌผ ์์๋ฅผ ์ด์ด๋ณด์ธ์
โน
๋ง์๋ ์๋ด ๋ชจ์
๐๐ซ๐กแแ
ตแซแแ
ขแผ,แแ
ฅแแ
ตแซ,แแ
ตแแ
จ
๐ฏ๐๐แแ
ฉแผแแ
ฎแฏ
๐จโ๐ฆโ๐ฆโ๐แแ
ตแซแแ
กแซแแ
ชแซแแ
จ,แแ
ตแซแแ
ฆ
โน
์์๋๋ฉด ์ธ๋ชจ์๋ ๋ถ์ผ๋ณ ํ์ ๋จ์ด