๐
๊ฐ๋ค๋ฌ๋
๋ปํ์ด ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ
4๊ฐ
๐๋ปํ์ด์ "๊ฐ๋ค๋ฌ๋"์ ์ฌ์ฉํ ๋จ์ด๋ 4๊ฐ ์
๋๋ค.
-
์๊ฐ
(yoga)
:
๊ณ ๋ ์ธ๋์์๋ถํฐ ์ ํ์ฌ ์ค๋ ์ฌ์ ๋จ๋ จ๋ฒ์ ํ๋. ์์ธ์ ํธํก์ ๊ฐ๋ค๋ฌ๋ ํ๋ จ๊ณผ ๋ช
์์ ํตํ์ฌ ์ด์์ฐ์ ์ธ ๋ฅ๋ ฅ์ ๊ฐ๋ฐํ๊ณ ๋ฌผ์ง์ ์๋ฐ์ผ๋ก๋ถํฐ ์์ ๋ก์์ง๋ ๊ฒ์ ๋ชฉํ๋ก ํ๋ค. ์ค๋๋ ์๋ ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง, ๋ฏธ์ฉ ๋ฐ์๋ฅผ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ํ๋ค.
-
์ฐธ์ญ
(็ซๅฝน)
:
๋์๊ธฐ๋ฅผ ๋ง๋ค ๋์, ๋น์ด๋ธ ๊ฒ์ ๋ง๋ฅด๊ธฐ ์ ์ ์ ๊ฐ๋ค๋ฌ๋ ์ฌ๋.
๐
็ซ:
์ฐ๋์ปค๋ ์ค ์ฐธ
ๅฝน:
๋ถ๋ฆด ์ญ
-
์์ฌ๊ฐ
(ไฟฎๅฒๅฎถ)
:
์ญ์ฌ๋ฅผ ์ฎ๊ณ ๊ฐ๋ค๋ฌ๋ ์ฌ๋.
๐
ไฟฎ:
๋ฆ์ ์
ๅฒ:
์ญ์ฌ ์ฌ
ๅฎถ:
์ง ๊ฐ
-
๋ชฉ์์ฌ๊ณ
(ๆฒๆตด้ฝๆ)
:
๋ถ์ (ไธๆทจ)์ ํ์ง ์๋๋ก ๊นจ๋์ด ๋ชฉ์ํ๊ณ ๋ชธ๊ฐ์ง์ ๊ฐ๋ค๋ฌ๋ ์ผ.
๐
ๆฒ:
๋จธ๋ฆฌ ๊ฐ์ ๋ชฉ
ๆตด:
๋ชฉ์ํ ์
้ฝ:
์ฌ๊ณํ ์ฌ
ๆ:
๊ฒฝ๊ณํ ๊ณ
๐ ๋จ์ด ์ ํฌ๋ฅผ ์ํ ์ ๋ฌผ ์์๋ฅผ ์ด์ด๋ณด์ธ์
โน
๋ง์๋ ์๋ด ๋ชจ์
๐จโ๐ฆโ๐ฆโ๐แแ
ตแซแแ
กแซแแ
ชแซแแ
จ,แแ
ตแซแแ
ฆ
๐น๐ฑ๐แแ
ตแจแแ
ฎแฏ
๐ฏ๐๐แแ
ฉแผแแ
ฎแฏ
โน
์์๋๋ฉด ์ธ๋ชจ์๋ ๋ถ์ผ๋ณ ํ์ ๋จ์ด