๐
๋ฒ๋ฅ ์
๋ปํ์ด ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ
179๊ฐ
๐๋ปํ์ด์ "๋ฒ๋ฅ ์"๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๋จ์ด๋ 179๊ฐ ์
๋๋ค.
-
๋
:
1์ฌ๋ฌผ์ ๊ฐ์น๋ฅผ ๋ํ๋ด๋ฉฐ, ์ํ์ ๊ตํ์ ๋งค๊ฐํ๊ณ , ์ฌ์ฐ ์ถ์ ์ ๋์์ผ๋ก๋ ์ฌ์ฉํ๋ ๋ฌผ๊ฑด. ์์ ์๋ ์กฐ๊ฐ๋น, ์ง์น์ ๊ฐ์ฃฝ, ๋ณด์, ์ท๊ฐ, ๋์ฐ๋ฌผ ๋ฐ์๋ฅผ ์ด์ฉํ์์ผ๋ ์์ฆ์์ ๊ธ, ์, ๋ ๋ฐ์์ ๊ธ์์ด๋ ์ข
์ด๋ฅผ ์ด์ฉํ์ฌ ๋ง๋ค๋ฉฐ ๊ทธ ํฌ๊ธฐ๋ ๋ชจ์, ์ก์ ๋ฐ์๋ ์ผ์ ํ ๋ฒ๋ฅ ์ ์ํ์ฌ ์ ํ๋ค.
2๋ฌผ๊ฑด์ ๊ฐ.
3์ฌ๋ฌผ์ด๋ ์ฌ์ฐ์ ๋ฌ๋ฆฌ ์ด๋ฅด๋ ๋ง.
4๋ฌด์์ ํ๋ ๋ฐ ๋๋ ๋น์ฉ.
5๋ฌด๊ฒ์ ๋จ์. ๊ท๊ธ์์ด๋ ํ์ฝ์ฌ ๋ฐ์์ ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ์ด ๋ ์ด๋ค. ํ ๋์ ํ ๋ฅ์ 10๋ถ์ 1, ํ ํผ์ ์ด ๋ฐฐ๋ก 3.75๊ทธ๋จ์ ํด๋นํ๋ค.
6์์ ์, ์ฝ์ ์ ์ธ๋ ๋จ์. ํ ๋์ ํ ๋ฅ์ 10๋ถ์ 1์ด๊ณ ํ ํผ์ ์ด ๋ฐฐ์ด๋ค.
-
์
:
1์ฌ๋ซ๊ฒ ๋์ด ์๋ ๋ฌผ๊ฑด์ ์ ๊ทธ๋ ์ฅ์น.
2โ๋โ์ ์๋๊ฒ ์ด๋ฅด๋ ๋ง. (๋: ์ฌ๋ฌผ์ ๊ฐ์น๋ฅผ ๋ํ๋ด๋ฉฐ, ์ํ์ ๊ตํ์ ๋งค๊ฐํ๊ณ , ์ฌ์ฐ ์ถ์ ์ ๋์์ผ๋ก๋ ์ฌ์ฉํ๋ ๋ฌผ๊ฑด. ์์ ์๋ ์กฐ๊ฐ๋น, ์ง์น์ ๊ฐ์ฃฝ, ๋ณด์, ์ท๊ฐ, ๋์ฐ๋ฌผ ๋ฐ์๋ฅผ ์ด์ฉํ์์ผ๋ ์์ฆ์์ ๊ธ, ์, ๋ ๋ฐ์์ ๊ธ์์ด๋ ์ข
์ด๋ฅผ ์ด์ฉํ์ฌ ๋ง๋ค๋ฉฐ ๊ทธ ํฌ๊ธฐ๋ ๋ชจ์, ์ก์ ๋ฐ์๋ ์ผ์ ํ ๋ฒ๋ฅ ์ ์ํ์ฌ ์ ํ๋ค.)
3๊ด๋ฌผ์์ ๋๋ ์จ๊ฐ ์ ๋ถ์ด๋ฅผ ํตํ์ด ์ด๋ฅด๋ ๋ง.
4์๋ฌผ์ ๋ฅผ ์ ๊ทธ๊ฑฐ๋ ์ฌ๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉํ๋ ๋ฌผ๊ฑด.
5ํ๋ฌผ๋์ด์์ ์ฐ๋ ๊ฝน๊ณผ๋ฆฌ๋ ์ง.
6โ์์โ์ ์๋๊ฒ ์ด๋ฅด๋ ๋ง. (์์: ์์ฑ(็ฃๆง)์ ๊ฐ์ง ์ฒ์ฐ์ ๊ด์. ์์ฒ ์์ด ๋ํ์ ์ด๋ค., ์ ๋ฅผ ๋์ด๋น๊ธฐ๋ ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ค ๋ฌผ์ฒด. ์ฒ์ฐ์ ์ผ๋ก๋ ์์ฒ ์์ด ์๊ณ , ๊ฐ์ฒ ์ ์ธ๊ณต์ ์ผ๋ก ์๊ธฐํํ์ฌ ๋ง๋ค๊ธฐ๋ ํ๋ค. ์ธ๋ถ ์๊ธฐ์ฅ์ด ์์ด๋ ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ ๊ณ ์๋ ์๊ตฌ ์์๊ณผ ์ธ๋ถ ์๊ธฐ์ฅ์ ์ํ์ฌ ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ ๊ฒ ๋๋ ์ผ์ ์์์ด ์๋ค. ์ด๋ค์ ํน์ฑ์ ์๋ฅ ์ํ์ ๋ณด์๋ ฅ์ผ๋ก ๋ํ๋ธ๋ค., ์๊ธฐ์ฅ์ด ์ผ์ด๋๊ฒ ํ๋ ์ฅ์น. ์๊ตฌ ์์, ์ ์์, ์ด์ ๋ ์์ ๋ฐ์๊ฐ ์๋ค.)
7โ์ฒ โ์ ์ผ์์ ์ผ๋ก ์ด๋ฅด๋ ๋ง. (์ฒ : ์ฃผ๊ธฐ์จํ์ 8์กฑ ๊ธ์ ์์์ ํ๋. ์๋ฐฑ์์ ๊ณ ์ฒด๋ก, ์ ์ฒ ๊ดใ์์ฒ ์ใํฉ์ฒ ๊ด ๋ฐ์์์ ์ป๋๋ค. ์ฐ์ฑ(ๅปถๆง)ใ์ ์ฑ(ๅฑๆง)์ด ํฌ๊ณ ๊ฐํ ์์ฑ(็ฃๆง)์ ๊ฐ์ง๋ฉฐ, ์ต๊ธฐ๊ฐ ์๋ ๊ณณ์์๋ ๋
น์ฌ๊ธฐ ์ฝ๋ค. ํค๋ชจ๊ธ๋ก๋น์ด๋ ์ฌ์ดํ ํฌ๋ก๋ฎด์ ํด(heme)์ ๊ตฌ์ฑ ์ฑ๋ถ์ผ๋ก, ์์ฒด์๋ ์์ฃผ ์ค์ํ ์์์ด๋ค. ์์ ๊ธฐํธ๋ Fe, ์์ ๋ฒํธ๋ 26, ์์๋์ 55.85.)
-
์ฃ
(็ฝช)
:
1์์ฌ์ด๋ ๋๋ฆฌ์ ๋ฒ์ด๋ ํ์.
2์๋ชป์ด๋ ํ๋ฌผ๋ก ์ธํ์ฌ ๋ฒ์ ๋ฐ์ ๋งํ ์ผ.
3ํ๋๋์ ๊ณ๋ช
์ ๊ฑฐ์ญํ๊ณ ๊ทธ์ ๋ช
๋ น์ ๋ฐ๋ฅด์ง ์๋ํ๋ ์ธ๊ฐ์ ํ์.
4๋ฒ๋ฅ ์ ์๋ฐ๋์ด ์ฒ๋ฒ์ ๋ฉดํ์ง ๋ชปํ๋ ๋ถ๋ฒ ํ์.
5๋๋ฆฌ์ ๊ฑฐ์ฌ๋ฆฌ์ด ๊ดด๋ก์์ ๊ณผ๋ณด(ๆๅ ฑ)๋ฅผ ๋ถ๋ฅด๋ ๋์ ํ์.
-
ํ
:
1ํ์ง์ด ๋ฎ์ ๋์ .
2ํ์ง์ด ๋ฎ์ ๋์ ๋ก ๋ง๋ ์ฝ์ . โ๋โ์ ์ด๋ฅด๊ธฐ๋ ํ๋ค. (๋: ์ฌ๋ฌผ์ ๊ฐ์น๋ฅผ ๋ํ๋ด๋ฉฐ, ์ํ์ ๊ตํ์ ๋งค๊ฐํ๊ณ , ์ฌ์ฐ ์ถ์ ์ ๋์์ผ๋ก๋ ์ฌ์ฉํ๋ ๋ฌผ๊ฑด. ์์ ์๋ ์กฐ๊ฐ๋น, ์ง์น์ ๊ฐ์ฃฝ, ๋ณด์, ์ท๊ฐ, ๋์ฐ๋ฌผ ๋ฐ์๋ฅผ ์ด์ฉํ์์ผ๋ ์์ฆ์์ ๊ธ, ์, ๋ ๋ฐ์์ ๊ธ์์ด๋ ์ข
์ด๋ฅผ ์ด์ฉํ์ฌ ๋ง๋ค๋ฉฐ ๊ทธ ํฌ๊ธฐ๋ ๋ชจ์, ์ก์ ๋ฐ์๋ ์ผ์ ํ ๋ฒ๋ฅ ์ ์ํ์ฌ ์ ํ๋ค., ๋ฌผ๊ฑด์ ๊ฐ., ์ฌ๋ฌผ์ด๋ ์ฌ์ฐ์ ๋ฌ๋ฆฌ ์ด๋ฅด๋ ๋ง., ๋ฌด์์ ํ๋ ๋ฐ ๋๋ ๋น์ฉ., ๋ฌด๊ฒ์ ๋จ์. ๊ท๊ธ์์ด๋ ํ์ฝ์ฌ ๋ฐ์์ ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ์ด ๋ ์ด๋ค. ํ ๋์ ํ ๋ฅ์ 10๋ถ์ 1, ํ ํผ์ ์ด ๋ฐฐ๋ก 3.75๊ทธ๋จ์ ํด๋นํ๋ค., ์์ ์, ์ฝ์ ์ ์ธ๋ ๋จ์. ํ ๋์ ํ ๋ฅ์ 10๋ถ์ 1์ด๊ณ ํ ํผ์ ์ด ๋ฐฐ์ด๋ค.)
-
๊ณ์
(ๆๅด)
:
1๊ตฐ์ฌ์ ํ์๋ ์ฌํ์ ์๋
๊ณผ ์ง์ ์ ์ง๋ฅผ ์ํ์ฌ ์ผ์ ํ ์ง์ญ์ ํ์ ๊ถ๊ณผ ์ฌ๋ฒ๊ถ์ ์ ๋ถ ๋๋ ์ผ๋ถ๋ฅผ ๊ตฐ์ด ๋งก์ ๋ค์ค๋ฆฌ๋ ์ผ. ๋ํต๋ น์ด ๋ฒ๋ฅ ์ ์๊ฑฐํ์ฌ ์ ํฌํ๋ฉฐ, ๋น์๊ณ์๊ณผ ๊ฒฝ๋น๊ณ์์ด ์๋ค.
2์ผ์ ํ ๊ณณ์ ๋ณ๋ ฅ์ผ๋ก ๊ฒฝ๊ณํจ.
๐
ๆ:
๊ฒฝ๊ณํ ๊ณ
ๅด:
์ํ ์
-
๊ณต๋งค
(ๅ
ฌ่ณฃ)
:
1๊ด๊ณต์์์ ๋ฌผ๊ฑด์ ํ.
2๋ฒ๋ฅ ์ ์ํ์ฌ ๊ณต๊ณต ๊ธฐ๊ด์ด ๊ฐ์ ์ ์ผ๋ก ๋ฌผ๊ฑด์ ์ฒ๋ถํ์ฌ ๋์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์ผ. ๋ฏผ์ฌ ์์ก๋ฒ์์๋ ๊ฐ์ ์งํ์ผ๋ก์์ ๊ฒฝ๋งค์ด๊ณ ๊ตญ์ธ ์ง์๋ฒ์์๋ ๊ตญ์ธ ์ฒด๋ฉ ์ฒ๋ถ์ ์ต์ข
๋จ๊ณ๋ก์ ์๋ฅ ์ฌ์ฐ์ ๊ฐ์ ๋ก ์ฒ๋ถํ๋ ๊ฒ์ด๋ค.
๐
ๅ
ฌ:
๊ณต๋ณ๋ ๊ณต
่ณฃ:
ํ ๋งค
-
๊ณผ์น
(็งๆฒป)
:
๋ฒ๋ฅ ์ ๋น์ถ์ด ์ฃ๋ฅผ ๋ค์ค๋ฆฌ๋ ์ผ.
๐
็ง:
ํ๋ฑ ๊ณผ
ๆฒป:
๋ค์ค๋ฆด ์น
-
๊ท์น
(่ฆๅ)
:
1์ฌ๋ฌ ์ฌ๋์ด ๋ค ๊ฐ์ด ์งํค๊ธฐ๋ก ์์ ํ ๋ฒ์น. ๋๋ ์ ์ ๋ ์ง์.
2ํ๋ฒ์ด๋ ๋ฒ๋ฅ ์ ์
๊ฐํ์ฌ ์ ๋ฆฝ๋๋ ์ ์ ๋ฒ์ ํ ํ์. ์
๋ฒใ์ฌ๋ฒใํ์ ์ ๊ฐ ๋ถ์์ ์ ์ ๋๋ฉฐ, ๊ตญํ ์ธ์ฌ ๊ท์นใ๊ฐ์ฌ์ ์ฌ๋ฌด ์ฒ๋ฆฌ ๊ท์นใ๋ฒ์ ์ฌ๋ฌด ๊ท์น ๋ฐ์๊ฐ ์๋ค.
๐
่ฆ:
๋ฒ ๊ท
ๅ:
๋ฒ ์น
-
๋ช
๋ น
(ๅฝไปค)
:
1๊ตฐ(่ป)์์ ์๊ธ์๋ ์์ ์กฐ์ง์ด ํ๊ธ์๋ ํ์ ์กฐ์ง์ ๊ตฐ์ฌ์ ํ์๋ฅผ ํ๊ฒ ํจ. ๋๋ ๊ทธ๋ฐ ๋ด์ฉ.
2์์ก๋ฒ์์, ๋ฒ์์ ๊ตฌ์ฑํ๋ ๋ฒ๊ด์ธ ์ฌํ์ฅ์ด๋ ์๋ช
๋ฒ๊ด(ๅๅฝๆณๅฎ)์ด ํ๋ ์ฌํ. ํ๊ฒฐ์ด ์๋ ์ฌํ์ด๋ผ๋ ์ ์์๋ ๊ฒฐ์ ๊ณผ ๊ฐ๋ค.
3์์ฌ๋์ด๋ ์์ ์กฐ์ง์ด ์๋ซ์ฌ๋์ด๋ ํ์ ์กฐ์ง์ ๋ฌด์์ ํ๊ฒ ํจ. ๋๋ ๊ทธ๋ฐ ๋ด์ฉ.
4๊ณต๋ฒ์ ์๋ฌด๋ฅผ ๋ถ๊ณผํ์ฌ ๊ตญ๋ฏผ์ ์ฌ์ค์์ ์์ ๋ฅผ ์ ํํ๋ ์ฒ๋ถ.
5๊ณต๋ฒ์์, ๊ตญํ์ ์๊ฒฐ์ ๊ฑฐ์น์ง ์๊ณ ํ์ ๊ธฐ๊ด์ ์ํ์ฌ ์ ์ ๋๋ ๊ตญ๊ฐ์ ๋ฒ๋ น. ๊ตญํ์ ์๊ฒฐ์ ๊ฑฐ์ณ ์ ์ ๋๋ ๋ฒ๋ฅ ์ ์๋๋๋ ๊ฐ๋
์ด๋ค. ๋ฒ๋ฅ ๋ณด๋ค ํ์์ ๋ฒ์ด๋ฉฐ, ๊ทธ ํํ๋ก๋ ๋ํต๋ น๋ น, ์ด๋ฆฌ๋ น, ๋ถ๋ น(้จไปค) ๋ฐ์๊ฐ ์๋ค.
6์ปดํจํฐ์ ์๋, ์ ์ง, ๊ณ์ ๋ฐ์์ ๋์์ ์ง์ ํ๊ฑฐ๋, ์
์ถ๋ ฅ(ๅ
ฅๅบๅ) ์ ์ด ์ฅ์น์ ์คํํ ์
์ถ๋ ฅ ๋์์ ์ง์ ํจ. ๋๋ ๊ทธ๋ฐ ์ผ.
๐
ๅฝ:
๋ชฉ์จ ๋ช
ไปค:
๋ช
๋ นํ ๋ น
-
๋ฌด์ฆ
(่ชฃ่ญ)
:
๋ฒ๋ฅ ์ ๋ฐ๋ผ ์ ์ํ ์ฆ์ธ์ด ํ์ ์ฆ์ธ์ ํ๋ ์ผ.
๐
่ชฃ:
์์ผ ๋ฌด
่ญ:
์ฆ๊ฑฐ ์ฆ
๐ ๋จ์ด ์ ํฌ๋ฅผ ์ํ ์ ๋ฌผ ์์๋ฅผ ์ด์ด๋ณด์ธ์
โน
๋ง์๋ ์๋ด ๋ชจ์
๐น๐ฑ๐แแ
ตแจแแ
ฎแฏ
๐งข๐๐แแ
กแแ
ฎแฏ,แแ
ตแแ
งแจ,แแ
ฅแฏแแ
ต
๐จโ๐ฆโ๐ฆโ๐แแ
ตแซแแ
กแซแแ
ชแซแแ
จ,แแ
ตแซแแ
ฆ
โน
์์๋๋ฉด ์ธ๋ชจ์๋ ๋ถ์ผ๋ณ ํ์ ๋จ์ด