๐
๋งค๋ฌ๋ ค
๐๊ตญ์ด ์ฌ์ ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ
1๊ฐ
๐"๋งค๋ฌ๋ ค"์ ๊ด๋ จ๋ ๋จ์ด๋ 1๊ฐ, ๐๋ปํ์ด์ "๋งค๋ฌ๋ ค"๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๋จ์ด๋ 127๊ฐ ์
๋๋ค.
๐
๋งค๋ฌ๋ ค
๋ปํ์ด ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ
127๊ฐ
๐"๋งค๋ฌ๋ ค"์ ๊ด๋ จ๋ ๋จ์ด๋ 1๊ฐ, ๐๋ปํ์ด์ "๋งค๋ฌ๋ ค"๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๋จ์ด๋ 127๊ฐ ์
๋๋ค.
-
์ถ
(้)
:
1๋์ ๋งค๋ฌ๋ ค ๋์ด์ง ๋ฌผ๊ฑด์ ํตํ์ด ์ด๋ฅด๋ ๋ง.
2๋ฐฉ์ถ(็ดก้)๋ฅผ ์ธ๋ ๋จ์.
3์ ์ธ๋ ํ์ชฝ์ ๊ฑธ๊ฑฐ๋ ์ ์ธํ์ ์ฌ๋ ค๋๋, ์ผ์ ํ ๋ฌด๊ฒ์ ์ .
-
๊ฐ์นญ
(ๆ็งค)
:
๋์ ๋๊ธ์ด ์๊ฒจ์ ธ ์๊ณ , ์ถ๊ฐ ๋งค๋ฌ๋ ค ์๋ ์ ์ธ. ์ ์๋ ๊ณ ๋ฆฌ์ ๋ฌผ๊ฑด์ ์น๊ณ ์ถ๋ฅผ ๋์ ์ด์ชฝ์ ์ชฝ์ผ๋ก ์์ง์ฌ ํํ์ ์ด๋ฃจ๋๋ก ํ์ฌ ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ์ฐ๋ค.
๐
ๆ:
์ฐ๋ฌ์ง ๋๋ฌด ๊ฐ
็งค:
์ ์ธ ์นญ
-
๋๋กฑ
:
์์ ๋ฌผ๊ฑด์ด ๊น์ฐํ๊ฒ ๋งค๋ฌ๋ ค ์๋ ๋ชจ์.
-
๋ฐ๋ฃฝ
:
ํผ์งํ ๋ฌผ๊ฑด์ด ๋ณผ์ฝ์ฌ๋ฉ๊ฒ ๋งค๋ฌ๋ ค ์๋ ๋ชจ์.
-
๋๋กฑ
:
โ๋๋กฑ๊ฑฐ๋ฆฌ๋คโ์ ์ด๊ทผ. (๋๋กฑ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ค: ๊ฐ๋ฒผ์ด ๋ฌผ๊ฑด์ด ๋งค๋ฌ๋ ค ์๋ฐ๋ผ ๋๋ฆฌ๊ฒ ํ๋ค๋ฆฌ๋ค.)
-
๋ค๋ฃฝ
:
โ๋ค๋ฃฝ๊ฑฐ๋ฆฌ๋คโ์ ์ด๊ทผ. (๋ค๋ฃฝ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ค: ์กฐ๊ธ ๋ฌต์งํ ๋ฌผ๊ฑด์ด ๋งค๋ฌ๋ ค ์๋ฐ๋ผ ๋๋ฆฌ๊ฒ ํ๋ค๋ฆฌ๋ค.)
-
๋ฐ๋ฒจ
(barbell)
:
์ญ๋๋ ๊ทผ์ก ๋จ๋ จ ํ๋ จ์ ์ฐ๋, ๊ฐ์ฒ ๋ก ๋ ๊ธฐ๊ตฌ. ์ ๋ง๋ ์์ชฝ์ ์๋ฐํ์ ์ณ๋ฉ์ด๊ฐ ๋งค๋ฌ๋ ค ์๋ค.
-
์ญ๊ธฐ
(ๅๅจ)
:
์ญ๋๋ ๊ทผ์ก ๋จ๋ จ ํ๋ จ์ ์ฐ๋, ๊ฐ์ฒ ๋ก ๋ ๊ธฐ๊ตฌ. ์ ๋ง๋ ์์ชฝ์ ์๋ฐํ์ ์ณ๋ฉ์ด๊ฐ ๋งค๋ฌ๋ ค ์๋ค.
๐
ๅ:
ํ ์ญ
ๅจ:
๊ทธ๋ฆ ๊ธฐ
-
์ด๋ฆฌ
(้ข้ข)
:
โ์ด๋ฆฌํ๋คโ์ ์ด๊ทผ. (์ด๋ฆฌํ๋ค: ์ฌ๋๋ค๊ณผ์ ์ด์ธ๋ฆผ์ด ๋ฒ์ด์ ธ์ ํ์ด ์๋ค., ํ์ด๋ ์ด๋งค ๋ฐ์๊ฐ ๋ง์ด ๋์ด์ ธ ์๊ฑฐ๋ ๋งค๋ฌ๋ ค ์๋ค., ์ฌ๋ฟ์ด ์๋ก ๋ถ๋ช
ํ๊ฒ ๊ตฌ๋ณ์ด ๋๋๋ก ๋๋ ท๋๋ ทํ๋ค., ์ฌ๋ฌ ๊ฐ๋ฅ์ผ๋ก ์ฐข์ด์ ธ ์๋ค.)
๐
้ข:
๋ ๋ ์ด
้ข:
๋ ๋ ์ด
-
์ง๋
(ๅทๅฟต)
:
ํ ๊ฐ์ง ์ผ์ ๋งค๋ฌ๋ ค ๋ง์์ ์์. ๋๋ ๊ทธ ๋ง์์ด๋ ์๊ฐ.
๐
ๅท:
์ก์ ์ง
ๅฟต:
์๊ฐํ ๋
๐ ๋จ์ด ์ ํฌ๋ฅผ ์ํ ์ ๋ฌผ ์์๋ฅผ ์ด์ด๋ณด์ธ์
โน
๋ง์๋ ์๋ด ๋ชจ์
๐งข๐๐แแ
กแแ
ฎแฏ,แแ
ตแแ
งแจ,แแ
ฅแฏแแ
ต
๐จโ๐ฆโ๐ฆโ๐แแ
ตแซแแ
กแซแแ
ชแซแแ
จ,แแ
ตแซแแ
ฆ
๐๐ซ๐กแแ
ตแซแแ
ขแผ,แแ
ฅแแ
ตแซ,แแ
ตแแ
จ