๐
๊ฒ๋ถ์
๋ปํ์ด ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ
111๊ฐ
๐๋ปํ์ด์ "๊ฒ๋ถ์"์ ์ฌ์ฉํ ๋จ์ด๋ 111๊ฐ ์
๋๋ค.
-
๋ํฐ
:
1์ง์น ๋ชจ์์ ํ ์ผ์ข
์ ๊ท์ .
2๊ฒ๋ถ์ ๊ณฐ.
-
๋จํ
(ไธนๆฅ)
:
1๋จํ๋๋ญ๊ณผ์ ๋์ฝ ํ์ฝ ๊ต๋ชฉ. ๋์ด๋ 10๋ฏธํฐ ์ ๋์ด๋ฉฐ, ์์ ์๋ฐ๋ฅ ๋ชจ์์ผ๋ก ๊น์ด ๊ฐ๋ผ์ง๋ค. 4~5์์ ์๊ณ ๊ฒ๋ถ์ ๊ฝ์ด ์ฐ๋ฐฉ(็นๆฟ) ํ์๋ก ๊ฐ์ง ๋์ ํผ๊ณ ์ด๋งค๋ ์๊ณผ(็ฟ
ๆ)๋ก 10์์ ๋งบ๋๋ค. ๋๊ฐ์ผ๋ก ์ฐ๊ณ ๊ด์์ฉ์ผ๋ก ์ฌ๋ฐฐํ๋ค. ๊ณจ์ง๊ธฐ์์ ์๋ผ๋๋ฐ ๊ฒฝ๊ธฐ, ๊ฒฝ์, ์ ๋ผ, ์ ์ฃผ ๋ฑ์ง์ ๋ถํฌํ๋ค.
2ํํฌ์์, ๋จํ์ด ๊ทธ๋ ค์ ธ ์๋ ํํฌ์ฅ. 10์์ด๋ ์ด ๋์ ๋ํ๋ธ๋ค.
3๊ธฐํ ๋ณํ๋ก ์๋ฌผ์ ์์ด ๋ถ์๋น์ด๋ ๋๋ฐ๋น์ผ๋ก ๋ณํ๋ ํ์. ๋๋ ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋ณํ ์.
๐
ไธน:
๋ถ์ ๋จ
ๆฅ:
๋จํ๋๋ฌด ํ
-
์ฌ์
(ๆฒๅ/็ ๅ)
:
ํด์ผ๊ฐ์ ๋๋ฌผ์ ์ผ์์ ์ผ๋ก ํตํ์ด ์ด๋ฅด๋ ๋ง. ๋ชธ์ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ์ค์ด ๋ชจ์์ผ๋ก ์จ๋ชธ์ ์คํจ๋ํจํ ๋๊ธฐ๊ฐ ๋ง์ด ๋ ์์ผ๋ฉฐ, ๊ฒํธ๋ฅธ ๊ฐ์ ๋๋ ๊ฒ๋ถ์ ๊ฐ์์ด๋ค. ์ด์ ๋ ๋ก ๋จน๊ณ ๋ง๋ฆฐ ๊ฒ์ ์๋ฆฌ์ ์ฐ๋ฉฐ ๋ด์ฅ์ผ๋ก๋ ์ ์ ๋ด๊ทผ๋ค. ํ๊ตญ, ์ผ๋ณธ ๋ฑ์ง์ ๋ฐ๋ค์ ๋ถํฌํ๋ค.
๐
ๆฒ:
๋ชจ๋ ์ฌ
ๅ:
๋ฌผ ๋ฟ์ ์
็ :
๋ชจ๋ ์ฌ
ๅ:
๋ฌผ ๋ฟ์ ์
-
์ณ๋ฌผ
:
1๋์ ์ด์ ๋
น์์ ์ก์ฒด ์ํ๋ก ๋ ์ .
2์ ์ ๋
น์ด ์ฐ๋ฌ๋ ๊ฒ๋ถ์ ๋น๊น์ ๋ค ๋ฌผ.
3๋ฌด์ ๋ฅผ ์ฐ๋ ค๋ธ ๋ฌผ. ์๋ ด์ ๋ก ์ด๋ค.
-
์ต๋ฆฌ
(ๆฟ็ข)
:
์ต์ฌ(ๆฟ้ช)๋ก ์๊ธฐ๋ ์ด์ง. ๋ฐฐ๊ฐ ๋๋ถ๋ฃฉํ๊ณ ๊ฒ๋ถ์ ์ง์ก์ด ์์ธ ์ค์ฌ๋ฅผ ํ๋ค.
๐
ๆฟ:
์ถ์ถํ ์ต
็ข:
์ค์ฌ ๋ฆฌ
-
์ค๊ธ
(็้)
:
1โ์ ๋โ์ ๋ฌ๋ฆฌ ์ด๋ฅด๋ ๋ง. (์ ๋: ๊ฒ๋ถ์ ๊ดํ์ด ๋๋ ๊ตฌ๋ฆฟ๋น., ๊ตฌ๋ฆฌ์ ์ฝ๊ฐ์ ๊ธ์ ๋ํ ํฉ๊ธ. ๋
น์ฒญ, ํฉ์ฐ ๊ตฌ๋ฆฌ, ๋ฐฑ๋ฐ, ๋ฌผ ๋ฐ์๋ฅผ ์์ ๋ค์ ๋์ด๋ฉด ๊ฒ์ ๋ณด๋ผ์์ ๋ ๊ฒ ๋๋ค. ์๋ก๋ถํฐ ๋ถ์, ์ฅ์ํ ๋ฐ์์ ๊ธ์ ๊ณต์์ ์ผ๋ค.)
2โ์ฒ โ์ ๋ฌ๋ฆฌ ์ด๋ฅด๋ ๋ง. (์ฒ : ์ฃผ๊ธฐ์จํ์ 8์กฑ ๊ธ์ ์์์ ํ๋. ์๋ฐฑ์์ ๊ณ ์ฒด๋ก, ์ ์ฒ ๊ดใ์์ฒ ์ใํฉ์ฒ ๊ด ๋ฐ์์์ ์ป๋๋ค. ์ฐ์ฑ(ๅปถๆง)ใ์ ์ฑ(ๅฑๆง)์ด ํฌ๊ณ ๊ฐํ ์์ฑ(็ฃๆง)์ ๊ฐ์ง๋ฉฐ, ์ต๊ธฐ๊ฐ ์๋ ๊ณณ์์๋ ๋
น์ฌ๊ธฐ ์ฝ๋ค. ํค๋ชจ๊ธ๋ก๋น์ด๋ ์ฌ์ดํ ํฌ๋ก๋ฎด์ ํด(heme)์ ๊ตฌ์ฑ ์ฑ๋ถ์ผ๋ก, ์์ฒด์๋ ์์ฃผ ์ค์ํ ์์์ด๋ค. ์์ ๊ธฐํธ๋ Fe, ์์ ๋ฒํธ๋ 26, ์์๋์ 55.85., ์ ๋ก ๋ง๋ ๊ฐ๋ ์ค., ์ ์ ๋ถ์น๊ฑฐ๋ ๊ณ ๊ธฐ ๋ฐ์๋ฅผ ๋ณถ์ ๋์ ์ฐ๋, ์ฅ๋๊ป์ฒ๋ผ ์๊ธด ๋ฌด์ ๊ทธ๋ฆ.)
3๊ตฌ๋ฆฌ์ 1~10%์ ๊ธ์ ์์ ํฉ๊ธ. ๋น์ด ๊ฒ๋ถ์ผ๋ฉฐ ์ฅ์์ฉ์ผ๋ก ์ด๋ค.
4โ๋จนโ์ ๋ฌ๋ฆฌ ์ด๋ฅด๋ ๋ง. (๋จน: ๋ฒผ๋ฃจ์ ๋ฌผ์ ๋ถ๊ณ ๊ฐ์์ ๊ธ์จ๋ฅผ ์ฐ๊ฑฐ๋ ๊ทธ๋ฆผ์ ๊ทธ๋ฆด ๋ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ ๋ฌผ๊ฐ. ์๊ต๋ฅผ ๋
น์ธ ๋ฌผ์ ๊ทธ์์์ ๋ฐ์ฃฝํ์ฌ ๊ตณํ์ ๋ง๋ ๋ค., ๋ฒผ๋ฃจ์ ๋จน์ ๊ฐ์ ๋ง๋ ๊ฒ์ ๋ฌผ.)
๐
็:
๊น๋ง๊ท ์ค
้:
์ ๊ธ
-
์ค๋
(็้
)
:
๊ฒ๋ถ์ ๋น์ด ๋๋ ๊ตฌ๋ฆฌ. ์ค๊ธ(็๏ค)๊ณผ ๊ฐ์ ๊ดํ์ด ์์ด ์ฅ์ํ์ผ๋ก ๋ง์ด ์ด๋ค.
๐
็:
๊น๋ง๊ท ์ค
้
:
๊ตฌ๋ฆฌ ๋
-
์ค์
(็็ท)
:
๋ถ์ ์งํ์ผ๋ก ๋ง๋ค์ด ๋ณ์ ๋ง๋ฆฌ๊ฑฐ๋ ์ฝ๊ฐ ๊ตฌ์ด ๋ค์, ์ค์ง๋ฌผ์ ์
ํ ๋ค์ ๊ตฌ์ด ๊ทธ๋ฆ. ๊ฒ๋ถ์ ์ค์ด ๋๊ณ ๋จ๋จํ๋ค.
๐
็:
๊น๋ง๊ท ์ค
็ท:
์ค์ง๊ทธ๋ฆ ์
-
์ค์ง
:
1๋ถ์ ์งํ์ผ๋ก ๋ง๋ค์ด ๋ณ์ ๋ง๋ฆฌ๊ฑฐ๋ ์ฝ๊ฐ ๊ตฌ์ด ๋ค์, ์ค์ง๋ฌผ์ ์
ํ ๋ค์ ๊ตฌ์ด ๊ทธ๋ฆ. ๊ฒ๋ถ์ ์ค์ด ๋๊ณ ๋จ๋จํ๋ค.
2ํ์ผ๋ก ๋ง๋ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฐ๋ผ ๊ตฌ์ฐ๋ฉด ๊ทธ๋ฆ์ ์ค์ด ๋๋ ์ฟ๋ฌผ.
-
์ป๋น
:
์ป์ ๋น๊น๊ณผ ๊ฐ์ด ๊ฒ๋ถ์ ๋น.
๐ ๋จ์ด ์ ํฌ๋ฅผ ์ํ ์ ๋ฌผ ์์๋ฅผ ์ด์ด๋ณด์ธ์
โน
๋ง์๋ ์๋ด ๋ชจ์
๐น๐ฑ๐แแ
ตแจแแ
ฎแฏ
๐งข๐๐แแ
กแแ
ฎแฏ,แแ
ตแแ
งแจ,แแ
ฅแฏแแ
ต
๐๐ซ๐กแแ
ตแซแแ
ขแผ,แแ
ฅแแ
ตแซ,แแ
ตแแ
จ
โน
์์๋๋ฉด ์ธ๋ชจ์๋ ๋ถ์ผ๋ณ ํ์ ๋จ์ด