์ˆ˜๋ จ๊ณผ (็ก่“ฎ็ง‘) ๐ŸŒŸ์˜๋ฏธ

็ก ์ž˜ ์ˆ˜ ์ดํš:13 ๋ถ€์ˆ˜:็›ฎ
  • ์˜ํ•™ : ํ˜ผ์ˆ˜(ๆ˜็ก) ๋‡Œ์ˆ˜๋ฉด(่…ฆ็ก็œ ) ๋ฐ˜ํ˜ผ์ˆ˜(ๅŠๆ˜็ก) ์ฒด์ˆ˜๋ฉด(้ซ”็ก็œ ) ์ˆ˜๋ฉด๋ณ‘(็ก็œ ็—…) ํ˜ผ์ˆ˜์ƒํƒœ(ๆ˜็ก็‹€ๆ…‹) ์ˆ˜๋ฉด ๋ฐœ์ž‘(็ก็œ ็™ผไฝœ) ์ˆ˜๋ฉด ๋ฌผ์งˆ(็ก็œ ็‰ฉ่ณช) ์ง€์† ์ˆ˜๋ฉด(ๆŒ็บŒ็ก็œ ) ์ˆ˜๋ฉด ์š”๋ฒ•(็ก็œ ็™‚ๆณ•)
  • ์‹๋ฌผ : ์ˆ˜์ฑ„(็ก่œ) ์ˆ˜๋ จ(็ก่“ฎ) ์ˆ˜๋ จ๊ณผ(็ก่“ฎ็ง‘) ์• ๊ธฐ์ˆ˜๋ จ(์• ๊ธฐ็ก่“ฎ) ๊ฐ์‹œ์ˆ˜๋ จ(๊ฐ์‹œ็ก่“ฎ) ์ˆ˜๋ฉด ์šด๋™(็ก็œ ้‹ๅ‹•)
  • ์‹ฌ๋ฆฌ : ๋ ˜์ˆ˜๋ฉด(REM็ก็œ ) ์—ญ์„ค์ˆ˜๋ฉด(้€†่ชช็ก็œ ) ๋Šฅ๋™์  ์ˆ˜๋ฉด(่ƒฝๅ‹•็š„็ก็œ )
  • ์•ฝํ•™ : ์ˆ˜๋ฉด์ œ(็ก็œ ๅŠ‘) ํ”ผ์งˆ ์ˆ˜๋ฉด์ œ(็šฎ่ณช็ก็œ ๅŠ‘)
  • ํ•œ์˜ : ์ˆ˜์ฑ„์—ฝ(็ก่œ่‘‰)

่“ฎ ์—ฐ๋ฐฅ ๋ จ ์ดํš:15 ๋ถ€์ˆ˜:่‰ธ
  • ์‹๋ฌผ : ์—ฐ(่“ฎ) ์—ฐ์—ฝ(่“ฎ่‘‰) ๊ฐœ์—ฐ(๊ฐœ่“ฎ) ์—ฐ์žŽ(่“ฎ์žŽ) ์—ฐ์šฐ(่“ฎ่—•) ํ™ฉ๋ จ(้ปƒ่“ฎ) ๊ธˆ๋ จ(้‡‘่“ฎ) ์—ฐ๊ทผ(่“ฎๆ น) ๋ฐฑ๋ จ(็™ฝ่“ฎ) ๋ชฉ๋ จ(ๆœจ่“ฎ)
  • ๋ถˆ๊ต : ์—ฐ์ขŒ(่“ฎๅบง) ์—ฐ๋ฐฉ(่“ฎ้‚ฆ) ์—ฐ๋ฌธ(่“ฎ้–€) ์—ฐ๋Œ€(่“ฎ่‡บ) ์—ฐํƒœ(่“ฎ่ƒŽ) ์‹ฌ๋ จ(ๅฟƒ่“ฎ) ์—ฐ์ข…(่“ฎๅฎ—) ์—ฐํ™”์ขŒ(่“ฎ่ฏๅ) ์—ฐํ™”๋ถ€(่“ฎ่ฏ้ƒจ) ๊ธˆ์—ฐํ™”(้‡‘่“ฎ่Šฑ)
  • ์—ญ์‚ฌ : ์—ฐ์‚ฌ(่“ฎ็คพ) ์—ฐ๋ฐฉ(่“ฎๆฆœ) ๋ฐฑ๋ จ์‚ฌ(็™ฝ่“ฎ็คพ) ์—ฐํ™”๊ต(่“ฎ่Šฑๆฉ‹) ์‚ฐ์—ฐํ™”์ด(ๆ•ฃ่“ฎ่Šฑๅ†ข) ๋ฐฑ๋ จ๊ต์˜ ๋‚œ(็™ฝ่“ฎๆ•Ž์˜ไบ‚) ๊ฐ„์„ฑ๋ฆฌ ์—ฐํ™”์ด(่‚ๅŸŽ้‡Œ่“ฎ่Šฑๅ†ข) ๋ฒ•์ฃผ์‚ฌ ์„๋ จ์ง€(ๆณ•ไฝๅฏบ็Ÿณ่“ฎๆฑ ) ๋ฐฑ๋ จ๊ต๋„์˜ ๋‚œ(็™ฝ่“ฎๆ•Žๅพ’์˜ไบ‚) ๋ฐฑ๋ จ๊ต๋„์˜ ์ €ํ•ญ(็™ฝ่“ฎๆ•Žๅพ’์˜ๆŠตๆŠ—)
  • ๊ฑด์„ค : ์—ฐ๋ด‰(่“ฎ๋ด‰) ๋ถ€๋ จ(ไฟฏ่“ฎ) ์ˆ˜๋ จ(ๅž‚่“ฎ) ์•™๋ จ(ไปฐ่“ฎ) ํ’๋ จ(้ขจ่“ฎ) ์•™๋ณต๋ จ(ไปฐ่ฆ†่“ฎ) ์ƒ‰ํŒŒ๋ จ(่‰ฒๆณข่“ฎ) ์•™๋ จ์ขŒ(ไปฐ่“ฎๅบง) ์—ฐ๋ฟŒ๋ฆฌ์ดˆ(่“ฎ๋ฟŒ๋ฆฌ่‰) ํŒŒ๋ จ๋Œ€๊ณต(ๆณข่“ฎ๋Œ€๊ณต)
  • ๊ณต์˜ˆ : ์—ฐํ†ต(่“ฎ็ญ’/่“ฎ็ญฉ) ํŒŒ๋ จ๊ฐ(ๆณข่“ฎๅˆป) ํŒŒ๋ จ์ดˆ(ๆณข่“ฎ่‰) ์—ฐํ™”ํ†ต(่“ฎ่Šฑ็ญ’) ์—ฐ๋ด‰๋งค๋“ญ(่“ฎ๋ด‰๋งค๋“ญ) ์—ฐ๋ขฐ๋ณด์ฃผํ˜• ์œ (่“ฎ่•พๅฏถ็ ๅฝข้ˆ•)

็ง‘ ํ’ˆ๋“ฑ ๊ณผ ์ดํš:9 ๋ถ€์ˆ˜:็ฆพ
  • ๋™๋ฌผ : ๊ตด๊ณผ(๊ตด็ง‘) ์ฅฃ๊ณผ(์ฅฃ็ง‘) ์†Ÿ๊ณผ(์†Ÿ็ง‘) ๊ฐฏ๊ณผ(๊ฐฏ็ง‘) ๋งฅ๊ณผ(่ฒ˜็ง‘) ์ž‡๊ณผ(์ž‡็ง‘) ๊ฟฉ๊ณผ(๊ฟฉ็ง‘) ๋ฑ€๊ณผ(๋ฑ€็ง‘) ์™๊ณผ(์™็ง‘) ๋ง๊ณผ(๋ง็ง‘)
  • ์‹๋ฌผ : ๋ง›๊ณผ(๋ง›็ง‘) ๋ณ๊ณผ(๋ณ็ง‘) ์‚ผ๊ณผ(์‚ผ็ง‘) ๋ฐ•๊ณผ(๋ฐ•็ง‘) ๊ตญ๊ณผ(่Š็ง‘) ์ฝฉ๊ณผ(์ฝฉ็ง‘) ๋‹ค๋žซ๊ณผ(๋‹ค๋žซ็ง‘) ์•„์šฑ๊ณผ(์•„์šฑ็ง‘) ๋‹จํ–ฅ๊ณผ(ๆช€้ฆ™็ง‘) ์—ด๋‹น๊ณผ(์—ด๋‹น็ง‘)
  • ์—ญ์‚ฌ : ๊ณผ(็ง‘) ์‚ญ๊ณผ(ๅ‰Š็ง‘) ๊ฐ‘๊ณผ(็”ฒ็ง‘) ๋ณต๊ณผ(ๅพฉ็ง‘) ๊ดด๊ณผ(้ญ็ง‘) ์—ญ๊ณผ(่ญฏ็ง‘) ์—„๊ณผ(ๅšด็ง‘) ์œจ๊ณผ(ๅพ‹็ง‘) ์žก๊ณผ(้›œ็ง‘) ๋ฌธ๊ณผ(ๆ–‡็ง‘)
  • ๊ต์œก : ํ•™๊ณผ(ๅญธ็ง‘) ์ƒ๊ณผ(ๅ•†็ง‘) ์˜ˆ๊ณผ(่ฑซ็ง‘) ๊ต๊ณผ(ๆ•Ž็ง‘) ๋ณธ๊ณผ(ๆœฌ็ง‘) ๊ณผ๋ชฉ(็ง‘็›ฎ) ์„ ๊ณผ(้ธ็ง‘) ์ „๊ณผ(ๅ…จ็ง‘) ์˜๊ณผ(้†ซ็ง‘) ๋†๊ณผ(่พฒ็ง‘)
  • ์˜ํ•™ : ์น˜๊ณผ(้ฝ’็ง‘) ์•ˆ๊ณผ(็œผ็ง‘) ์™ธ๊ณผ(ๅค–็ง‘) ์‚ฐ๊ณผ(็”ฃ็ง‘) ๋‚ด๊ณผ(ๅ…ง็ง‘) ์ด๊ณผ(่€ณ็ง‘) ๋‡Œ์™ธ๊ณผ(่…ฆๅค–็ง‘) ์ด๋น„๊ณผ(่€ณ้ผป็ง‘) ์•ˆ๊ณผ์˜(็œผ็ง‘้†ซ) ์†Œ์•„๊ณผ(ๅฐๅ…’็ง‘)

โ–น ์–ดํœ˜๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ์„ ์œ„ํ•œ ํ†ต๊ณ„

๐Ÿ’ก์ˆ˜๋ จ๊ณผ์˜ ์‹œ์ž‘ ๋‹จ์–ด, ๋ ๋‹จ์–ด, ์ž์Œ, ๋ชจ์Œ์— ๊ด€ํ•ด ๋ถ„์„ํ•œ ํ†ต๊ณ„๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐ŸŽ ๋‹จ์–ด ์œ ํฌ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์„ ๋ฌผ ์ƒ์ž๋ฅผ ์—ด์–ด๋ณด์„ธ์š”

โ–น ๋ง›์žˆ๋Š” ์†๋‹ด ๋ชจ์Œ

โ–น ์•Œ์•„๋‘๋ฉด ์“ธ๋ชจ์žˆ๋Š” ๋ถ„์•ผ๋ณ„ ํ•œ์ž ๋‹จ์–ด

โ–น ์ดˆ์„ฑ ๋ชจ์Œ

โ–น ์ค‘์„ฑ ๋ชจ์Œ

โ–น ์‹œ์ž‘ ๋‹จ์–ด ๋ชจ์Œ

โ–น ๋ ๋‹จ์–ด ๋ชจ์Œ