้ค ๐ํ์(์ฌ์์ฑ์ด) ๐ก์ ์์ 57๊ฐ
้ค:
๊ธฐ๋ฅผ ์
์ดํ:15
๋ถ์:้ฃ
๊ตญ์ด์ฌ์ ์์ ๐ํ์ "้ค (๊ธฐ๋ฅผ ์)" ๋จ์ด ์ค์์, ์์ ๊ธ์๊ฐ '์'์ธ ๋จ์ด๋ 57๊ฐ ์ ๋๋ค.
๐กํต๊ณ
ํ์ฌ
๊ธ์์
๋ถ์ผ
ํ์
๋ ๊ธ์
โข
์: 220๊ฐ
โข
์: 26๊ฐ
โข
๋ถ: 18๊ฐ
โข
์: 15๊ฐ
โข
๊ต: 15๊ฐ
โข
ํด: 12๊ฐ
โข
์ฌ: 12๊ฐ
โข
์ : 11๊ฐ
-
์์ ์์๋
(็้คๆ่ฆ้)
:
๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๊ณ ํฅ์์ํค๊ธฐ ์ํ์ฌ ์ญ์ทจํด์ผ ํ ๊ฐ ์์์์ ๊ธฐ์ค๋. ๋์ด, ์ฑ๋ณ, ๋
ธ๋ ์กฐ๊ฑด ๋ฐ์์ ๋ฐ๋ผ ๊ทธ ์์ด ๋ค๋ฅด๋ค.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๆ: ๋ฐ ์ ่ฆ: ์ค์ํ ์ ้: ํค์๋ฆด ๋ -
์์ ์ง์
(็้คๆๆธ)
:
ํค, ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ๋ฐ์๋ก ๊ตฌ์ฑ๋ ์ผ์ ํ ํ์์ ์ํ์ฌ ์์ ์ํ๋ฅผ ๋ํ๋ด๋ ์ง์.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๆ: ๊ฐ๋ฆฌํฌ ์ง ๆธ: ์ ์ -
์์๋ฌผ์ง
(็้ค็ฉ่ณช)
:
์ฒด๋ด์ ์ํใํก์๋ ๋ค ์ํ์ฒด๋ฅผ ๊ตฌ์ฑํ๊ณ ๋์์ ๋ฐํํ๋ ๋ฐ ํ์ํ ๋ฌผ์ง.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ็ฉ: ๋ง๋ฌผ ๋ฌผ ่ณช: ๋ฐํ ์ง -
์์ ์ฅ์ ๋ถ์ข
(็้ค้็คๆตฎ่
ซ)
:
์ง์ ใ์์ ์ผ๋ก ์์์ด ๋ถ์กฑํ ๋ ์์์ค์กฐ๊ฐ ๋์ด ์๊ธฐ๋ ๋ถ์ข
.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ้: ๊ฐ๋ก๋ง์ ์ฅ ็ค: ๋ง์ ์ ๆตฎ: ๋ฐ ๋ถ ่ ซ: ๋ถ์ค๋ผ ์ข -
์์์๋ฆฌ
(็้คๆ็)
:
์์๊ฐ๊ฐ ๋์ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์จ์ ๋ง๋๋ ์๋ฆฌ.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๆ: ๋์งํ ์ ็: ๋ค์ค๋ฆด ๋ฆฌ -
์์๋ถ
(็้คๅ)
:
1
์์์์ ๋ถ๋.
2
์์์ด ๋๋ ์ฑ๋ถ.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๅ: ๋๋ ๋ถ -
์์ ๋นํ
(็้ค่ฒง่ก)
:
์์ ์ญ์ทจ๊ฐ ๊ณ ๋ฅด์ง ์๋ํ์ฌ์ ์ผ์ด๋๋ ๋นํ.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ่ฒง: ๊ฐ๋ํ ๋น ่ก: ํผ ํ -
์์๋น
(็้คๆฏ)
:
์์๋ฌผ์ ๋ค์ด ์๋ ์์์์ ๋น์จ.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๆฏ: ๊ฒฌ์ค ๋น -
์์ ์๋ฒ
(็้ค็ๆณ)
:
์์๋ฌผ์ ํ์ง, ๋ถ๋ ๋ฐ์๋ฅผ ์กฐ์ ํ์ฌ์ ์ง์ ์ง๋ณ์ ์น๋ฃํ๊ฑฐ๋ ์๋ฐฉํ๊ณ ์ฅ๊ธฐ(่ๅจ)๋ฅผ ๋ณดํธํ๋ฉด์ ์ ์ ์ ์์์ ์์ ํ๊ฒ ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ. ๋น๋จ๋ณ, ์์ฅ๋ณ, ์ฝฉํฅ๋ณ, ๋นํ๋ฏผ ๊ฒฐํ์ฆ, ์ํ๊ธฐใํธํก๊ธฐ๋ณ ๋ฐ์์ ์ด๋ค.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ็: ๋ณ ๊ณ ์น ์ ๆณ: ๋ฒ๋ ๋ฒ -
์์๋ฌผ
(็้ค็ฉ)
:
์์์๊ฐ ๋ง์ด ๋ค์ด ์๋ ์์๋ฌผ.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ็ฉ: ๋ง๋ฌผ ๋ฌผ -
์์ ์์ฅ๊ธฐ
(็้ค็้ทๆ)
:
ํํด์ด์ดํ์ด๋ ๋ํด์ด์ดํ์ ์จ๊ฐ ์น ํฐ์ ์, ์ค๊ธฐ, ๋ฟ๋ฆฌ ๋ฐ์์ ์์ ๊ธฐ๊ด์ด ์๋ผ๋ ๊ธฐ๊ฐ.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ็: ๋ ์ ้ท: ๊ธธ ์ฅ ๆ: ๊ธฐ์ฝํ ๊ธฐ -
์์ ์์ฅ๋
(็้ค็้ท้)
:
๋ฟ๋ฆฌ, ์ค๊ธฐ, ์ ๋ฐ์์ ์์ ๊ธฐ๊ด์ด ์๋ ์. ํํ ํฌ๊ธฐ์ ๋ฌด๊ฒ๋ก ๋ํ๋ธ๋ค.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ็: ๋ ์ ้ท: ๊ธธ ์ฅ ้: ํค์๋ฆด ๋ -
์์ ์ฑ์ฅ
(็้คๆ้ท)
:
์๋ฌผ์ ์จ์์ ๋ฐ์์์ ์์ ๊ธฐ๊ด์ ๋ถํ์ ์ด๋ฅด๋ ์๊ธฐ์ ์ฑ์ฅ.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๆ: ์ด๋ฃฐ ์ฑ ้ท: ๊ธธ ์ฅ -
์์ ๋ถ์กฑ
(็้คไธ่ถณ)
:
์์๋ถ์ ์ญ์ทจ๊ฐ ๋ชจ์๋ผ ํ์ฝํ ์ํ.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ไธ: ์๋๊ฐ ๋ถ ่ถณ: ๋ฐ ์กฑ -
์์์
(็้ค์)
:
์์น์๋ฌผ์ ์ ๊ฐ์ด๋ฐ ํ์จ๋ฅผ ๋ง๋ค์ง ์๋ํ๊ณ ๋ํ ์์ฉ๋ง ํ๋ ์.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ -
์์์
(็้คๆบ)
:
์์์ ๊ทผ์.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๆบ: ๊ทผ์ ์ -
์์์ํ๋ค
(็้ค้ฃํ๋ค)
:
์์๊ฐ๊ฐ ๋์ ์์์ ๋จน๊ฑฐ๋ ์์ฌ๋ฅผ ํ๋ค.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ้ฃ: ๋จน์ ์ -
์์ ์ผ๋ฅ
(็้ค้นฝ้ก)
:
1
๋ฐ๋ท๋ฌผ ์์ ๊ท์, ์ธ, ์ง์ ๋ฐ์์ ์ผ๋ฅ๋ฅผ ํตํ์ด ์ด๋ฅด๋ ๋ง. ์๋ฌผ ํ๋ํฌํค์ด๋ ๋ฐ๋ท๋ง์ ๋ชธ์ฒด๋ฅผ ๊ตฌ์ฑํ๋ฉฐ, ๊ทธ ์ฆ์์ ์์ธ์ด ๋๋ค.
2
์๋ฌผ์ ์ ์์ ์ธ ์์ก์ ํ์ํ ์ผ๋ฅ.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ้นฝ: ์๊ธ ์ผ ้ก: ๋ฌด๋ฆฌ ๋ฅ -
์์ ์๋ฆฌํ
(็้ค็็ๅญธ)
:
์๋ฌผ์ฒด์ ์์ ๋ฐ ์์ ๊ธฐ๊ด์ ๊ดํ ์ ๊ธฐ์ฒด์ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ์๋ฆฌ ์์ฉ์ ์ฐ๊ตฌํ๋ ํ๋ฌธ.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ็: ๋ ์ ็: ๋ค์ค๋ฆด ๋ฆฌ ๅญธ: ๋ฐฐ์ธ ํ -
์์๋ฅ
(็้ค็)
:
์์๋ฌผ์ ๋ค์ด ์๋ ์์์์ ๋น์จ.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ็: ์จ ๋ฅ -
์์
(็้ค)
:
์๋ฌผ์ด ์ด์๊ฐ๋ ๋ฐ ํ์ํ ์๋์ง์ ๋ชธ์ ๊ตฌ์ฑํ๋ ์ฑ๋ถ์ ์ธ๋ถ์์ ์ญ์ทจํ์ฌ ์ํ, ํก์, ์ํ, ํธํก, ๋ฐฐ์ค์ ํ๋ ๊ณผ์ . ๋๋ ๊ทธ๊ฒ์ ์ํ์ฌ ํ์ํ ์ฑ๋ถ.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ -
์์์
(็้คๅ)
:
์์์ ๋ณด์ถฉํ๋ ์ฝ. ๊ฐ์ข
์์ ์ฑ๋ถ์ ๋ฐฐํฉํ์ฌ ์ ์ (้ ๅ)๋ ์๋ฃ์ ํํ๋ก ๋ง๋ค์ด ๋ณต์ฉ๊ณผ ์ฒด๋ด ํก์๋ฅผ ์ฝ๊ฒ ํ์๋ค.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๅ: ์ฝ์ง์ ์ -
์์ ๊ฐ๊ฐ
(็้คๆ่ฆบ)
:
์์๋ฌผ์ ๋ง, ๋์, ๋น๊น ๋ฐ์์ ์๊ทน์ผ๋ก ์ผ์ด๋๋ ๋๋๊ณผ ์์ ๋ฐ์๋ฅผ ํตํ์ด ์ด๋ฅด๋ ๋ง.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๆ: ๋๋ ๊ฐ ่ฆบ: ๊นจ๋ฌ์ ๊ฐ -
์์์ฐ์
(็้ค็ไนณ)
:
๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ์์์๋ค์ ๋ฃ๊ณ ์ธ๊ณต์ ์ผ๋ก ๊ฐ๊ณตํ ์ฐ์ . ๋๋ ์ฐ์ ์ฒ๋ผ ๋ง๋ ์์์ .
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ็: ์ ์ฐ ไนณ: ์ ์ -
์์ ๊ท ์ฌ
(็้ค่็ตฒ)
:
๊ณฐํก์ด๋ฅผ ์ด๋ฃจ๋ ๊ท ์ฌ์ ํ๋. ์์๋ถ์ ๋นจ์ ๋จน๋ ์์ฉ์ ํ๋ค.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ่: ๋ฒ์ฏ ๊ท ็ตฒ: ์ค ์ฌ -
์์ ์ง๋จ
(็้ค่จบๆท)
:
์๋ฌผ์ฒด ๋ด์ ์์ ์์ ํจ๋์ ๋ถ์ํ๊ณ ๊ทธ ์ํ๋ฅผ ์์๋ณด๋ ์ผ. ์ด์ ๋ฐ๋ผ ๊ฑฐ๋ฆ์ ์ฃผ๋ ๋์ ์์ ์ ํ๋ค.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ่จบ: ๋ณผ ์ง ๆท: ๋์ ๋จ -
์์์
(็้ค็ด )
:
์ฑ์ฅ์ ์ด์งํ๊ณ ์๋ฆฌ์ ๊ณผ์ ์ ํ์ํ ์๋์ง๋ฅผ ๊ณต๊ธํ๋ ์์๋ถ์ด ์๋ ๋ฌผ์ง. ๊ณ ๋ฑ ๋๋ฌผ์์๋ ํ์ํ๋ฌผใ์ง๋ฐฉใ๋จ๋ฐฑ์งใ๋นํ๋ฏผใ๋ฌด๊ธฐ์ง ๋ฐ์๊ฐ ์๊ณ , ๊ณ ๋ฑ ์๋ฌผ์์๋ ์ง์ใ์นผ๋ฅจใ์ธ ๋ฐ์๊ฐ ์๋ค.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ็ด : ํด ์ -
์์ ์กฐ์ง
(็้ค็ต็น)
:
์๋ฌผ์ ์์ด์ ์ ์ฑ ์์์ ์ง์ ๊ด๊ณํ์ง ์๋ํ๋ ์กฐ์ง์ ํตํ์ด ์ด๋ฅด๋ ๋ง. ๋ํ ์กฐ์ง, ์ ์ฅ ์กฐ์ง, ๋ถ๋น ์กฐ์ง, ํต๊ธฐ ์กฐ์ง, ์ ์ก ๋ถ๋น ์กฐ์ง ๋ฐ์๊ฐ ์๋ค.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ็ต: ์งค ์กฐ ็น: ์งค ์ง -
์์ ์์
(็้ค่ก็)
:
์์์ ๋ํ ์์. ์์ํ์ ๊ฐ์ ํ์ฌ ๋ณ์ ๋ํ ์ ํญ๋ ฅ์ ๋์ด๋ฉฐ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ณดํธํ๊ณ ์ฆ์งํ๊ธฐ ์ํ์ฌ ํ๋ค.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ่ก: ์งํฌ ์ ็: ๋ ์ -
์์ ์์ฅ
(็้ค็้ท)
:
ํํด์ด์ดํ์ด๋ ๋ํด์ด์ดํ์ ์จ๊ฐ ์น ํฐ์ ์, ์ค๊ธฐ, ๋ฟ๋ฆฌ ๋ฐ์์ ์์ ๊ธฐ๊ด์ด ์๋ผ๋ ํ์.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ็: ๋ ์ ้ท: ๊ธธ ์ฅ -
์์ ๋ถ๋
(็้คไธ่ฏ)
:
์์ ์ฅ์ ๋ ์์ ๋ถ์กฑ์ผ๋ก ๋ชธ์ด ๋ถ๊ฑด์ ํ ์ํ.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ไธ: ์๋ ๋ถ ่ฏ: ์ด์ง ๋ -
์์์
(็้ค้ฃ)
:
์์๊ฐ๊ฐ ๋์ ์์์ด๋ ์์ฌ.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ้ฃ: ๋จน์ ์ -
์์ํ๋ค
(ๆฆฎ้คํ๋ค)
:
1
์ง์๊ฐ ๋์์ง๊ณ ๋ช
๋ง์ ์ป์ด ๋ถ๋ชจ๋ฅผ ์ํ๋กญ๊ฒ ์ ๋ชจ์๋ค.
2
์ธ๊ฐ์ผ๋ก์ ์ฒ์ฃผ๋ฅผ ์ ์ฌ๊ธฐ๋ค.
๐ ๆฆฎ: ๊ฝ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ -
์์ ๊ต์ก
(็้คไบค้)
:
ํ ์๋ฌผ์ ์์ ๊ธฐ๊ด์ ๋ค๋ฅธ ์๋ฌผ์ ์์ ๊ธฐ๊ด์ ๋ถ์ฌ ํ๋ ๊ต๋ฐฐ.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ไบค: ์ฌ๊ท ๊ต ้: ์์ผ ์ก -
์์ ์ฅ์
(็้ค้็ค)
:
์ญ์ทจํ ์์์๊ฐ ๋ชธ ์์์ ์ถฉ๋ถํ ์ํใํก์๋์ง ์๋ํ๊ณ , ๋ฌผ์ง๋์ฌ์ ๊ธฐ๋ฅ์ด ์์กฐ๋ก์ด ์งํ๋์ง ์๋ํ๋ ์ํ. ์ ์์๊ฒ ๋ง์ผ๋ฉฐ ์ค์ฌ, ๊ตฌํ ๋ฐ์์ ์ฆ์ธ๊ฐ ๋ํ๋๋ค.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ้: ๊ฐ๋ก๋ง์ ์ฅ ็ค: ๋ง์ ์ -
์์์
(็้ค์)
:
๋ณดํต ์์ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ์์๋ถ์ ๋ฃ์ด ๊ฐ๊ณตํ ์. ๋ณดํต ์๋ณด๋ค ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ํ์ ์๋ฏธ๋
ธ์ฐ ๋ฐ์์ ์์๋ถ์ด ๋ ๋ง์ด ๋ค์ด ์๋ค.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ -
์์ ์ธํฌ
(็้ค็ดฐ่)
:
์กฐ๋ฅ(่ป้ก)ใ๊ท ๋ฅใ์ธ๊ท ๋ฑ์์ ํ๋ฐํ ๋์ฌ๋ฅผ ํํ๋ ์ฒด์ธํฌ ๋๋ ์ฆ์ ์ค์ ์ธํฌ๋ฅผ ํฌ์์ ๊ฐ์ ํด๋ฉดํ ์ธํฌ์ ์๋ํ์ฌ ์ด๋ฅด๋ ๋ง.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ็ดฐ: ๊ฐ๋ ์ธ ่: ํ๋ณด ํฌ -
์์๊ณ
(็้ค็ณป)
:
๋จ์ผ ์ธํฌ ๋๋ ๊ฐ์ฒด๋ก๋ถํฐ ๋ฌด์ฑ ์ฆ์์ผ๋ก ์๊ธด, ์ ์ ์ ์ผ๋ก ๋์ผํ ์ธํฌ๊ตฐ. ๋๋ ๊ทธ๋ฐ ๊ฐ์ฒด๊ตฐ.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ็ณป: ์ด์ ๊ณ -
์์ ๋ฒ์
(็้ค็นๆฎ)
:
ํน๋ณํ ์์ ๊ธฐ๊ด์ ๋ง๋ค์ง ์๋ํ๊ณ ์์์ฒด์ ์ผ๋ถ์์ ๋ค์ ๋์ ์ข
์กฑ์ ์ ์งํ์ฌ ๊ฐ๋ ๋ฌด์ฑ ์์.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ็น: ๋ง์ ๋ฒ ๆฎ: ๋ฒ์ฑํ ์ -
์์์ฝ
(็้ค่)
:
์์น์๋ฌผ์ ์ ๊ฐ์ด๋ฐ ํ์จ๋ฅผ ๋ง๋ค์ง ์๋ํ๊ณ ๋ํ ์์ฉ๋ง ํ๋ ์.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ่: ๋๋ญ์ ์ฝ -
์์ ์ก์ข
(็้ค้็จฎ)
:
์ ์ฑ ์์์ ์ํ์ง ์๋ํ๊ณ ์์์ฒด์ ๊ตํ์ ์ํ์ฌ ์๊ธด ์ก์ข
. ์ ๋ชฉ(ๆฅๆจ)์ ์ํ์ฌ ๋๋ชฉ(่บๆจ)์ด ์ ์(ๆฅ็ฉ)์ ํ์ง์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ๊ฒฝ์ฐ์, ๋ฌ๊ฑ์ ํฐ์์์ ๊ตํ์ ์ํ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ์๋ค.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ้: ์์ผ ์ก ็จฎ: ์จ ์ข -
์์๊ทผ
(็้คๆ น)
:
์์ ์ญ์ทจ ์์ฉ์ ํ๋ ๋ฟ๋ฆฌ.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๆ น: ๋ฟ๋ฆฌ ๊ทผ -
์์์ฒด
(็้ค้ซ)
:
์์์ ์ง์ ๊ด๊ณํ์ง ์๋ํ๊ณ ๊ฐ์ฒด์ ์์์ ๊ด๊ณํ๋ ๋ถ๋ถ. ์ข
์์๋ฌผ์ ๋ฟ๋ฆฌใ์ค๊ธฐใ์ ๋ฐ์๊ฐ, ๋๋ฌผ์ ์์ ๊ธฐ๊ด ์ด์ธ์ ๋ถ๋ถ์ด ์ด์ ํด๋นํ๋ค.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ้ซ: ๋ชธ ์ฒด -
์์ ์์ก
(็้ค่ผธๆถฒ)
:
๊ฒฝ๊ตฌ(็ถๅฃ)๋ก์ ์์ ์ญ์ทจ๊ฐ ๋ถ๊ฐ๋ฅํ๊ฑฐ๋ ์์ฐฝ์๊ด ํก์์ ์ง์ฅ์ด ์์ ๋, ์์์๋ฅผ ๋ณด๊ธํ๊ธฐ ์ํ์ฌ ์ฌ์ฉํ๋ ์์ก.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ่ผธ: ๋๋ฅผ ์ ๆถฒ: ์ง ์ก -
์์์ฌ
(็้คๅฃซ)
:
๋ฉดํ๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ , ๊ณผํ์ ์ผ๋ก ์์ํ์ ์์์ ๊ดํ ์ง๋๋ฅผ ํ๋ ์ฌ๋.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๅฃซ: ์ ๋น ์ฌ -
์์ํ
(็้คๅญธ)
:
์๋ฌผ์ฒด์ ์์ ์์ฉ๊ณผ ์์ ์ํ ๋ฐ ์์๋ฌผ์ ๊ดํ์ฌ ์ฐ๊ตฌํ๋ ํ๋ฌธ. ์๋ช
์ ์ ์ง ๋ฐ ์ฌ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๊ธฐ ์ํ ํ๋ฌธ์ผ๋ก, ์์ ์๋ฆฌํใ์์ ํํใ์์ ๋ณ๋ฆฌํ ๋ฐ์๊ฐ ์๋ค.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๅญธ: ๋ฐฐ์ธ ํ -
์์๊ฐ
(็้คๅน)
:
1
์ํ์ ์์ ๊ฐ์น. ์์์ 1๊ทธ๋จ์ ์์ ํ ์ฐ์ํ์์ ๋์ ๋ฐ์ํ๋ ์ด๋์ผ๋ก ํ์ํ๋๋ฐ ํ์ํ๋ฌผ์ 4.15kcal, ์ง๋ฐฉ์ 9.3kcal, ๋จ๋ฐฑ์ง์ 4.2kcal์ด๋ค.
2
์ด๋ค ์ผ์ ๋ํ ๋ณด๋์ด๋ ์ด๋์ ๋น์ ์ ์ผ๋ก ์ด๋ฅด๋ ๋ง.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๅน: ๊ฐ ๊ฐ -
์์ํต
(็้คๆ ธ)
:
์ถฉ๋ถํ ์ฑ์ํ ํ๋ถ์ ์๋ ๋ ๊ฐ์ ์ธํฌ ๊ฐ์ด๋ฐ์ ํ๋ถ๊ด์ ๋ด๋ ๋ฐ ์์ฉํ๋ ๋ฅ๊ทผ ์ธํฌ.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๆ ธ: ์จ ํต -
์์ ๊ถ์ฅ๋
(็้คๅธๅฅฌ้)
:
์ฌ๋์ด ํ๋ฃจ๋ฅผ ํ๋ํ๊ณ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๊ธฐ ์ํ์ฌ ๊ผญ ํ์ํ๋ค๊ณ ์ ํ์ฌ ๊ถ์ฅํ๋ ์ด๋. ์ฑ๋ณ, ์ฐ๋ น๋ณ๋ก ํ์ค๋์ด ์ ํด์ ธ ์๋ค.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๅธ: ๊ถํ ๊ถ ๅฅฌ: ๊ถ๋ฉดํ ์ฅ ้: ํค์๋ฆด ๋ -
์์ ๊ธฐ๊ด
(็้คๅจๅฎ)
:
์๋ฌผ์ ์์์ ๊ด์ฅํ๊ณ ๊ฐ์ฒด์ ์ ์ง์ ๊ด๊ณํ๋ ๊ธฐ๊ด. ๋๋ฌผ์ฒด์์๋ ๋ณดํต ์ํ ๊ธฐ๊ด์ ๋งํ๋ ๋์ ๋ป์ผ๋ก๋ ์ํใํธํกใ์ํใ๋ฐฐ์ค ๋ฐ์์ ์ฌ๋ฌ ๊ธฐ๊ด์ ํฌํจํ๋ฉฐ, ์๋ฌผ์ฒด์์๋ ๋ฟ๋ฆฌใ์ใ์ค๊ธฐ ๋ฐ์์ ๊ธฐ๋ณธ ๊ธฐ๊ด๊ณผ ์ด๋ค์ด ๋ณํ๋ ๊ฐ ๊ธฐ๊ด์ ์ด๋ฅธ๋ค.
๐ ็: ๊ฒฝ์ํ ์ ้ค: ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๅจ: ๊ทธ๋ฆ ๊ธฐ ๅฎ: ๋ฒผ์ฌ ๊ด
โน ํ์ฌ๋ก ๊ตฌ๋ถํ ํต๊ณ
๐กํ์ ้ค (๊ธฐ๋ฅผ ์) ๋จ์ด๋ค์ ํ์ฌ๋ณ ํต๊ณ๋ฅผ ์ดํด๋ณด๋ฉด, ์ด 6๊ฐ์ ํ์ฌ ์ค์์ ๋ช
์ฌ๊ฐ ๊ฐ์ฅ ๋ง๊ณ , ๋จ์ด์๋ 386๊ฐ์
๋๋ค.
- ๋ช ์ฌ 386๊ฐ : ์ด์, ํผ์, ์์ฑ, ์๊ฐ, ์์ฌ, ์ค์, ์ทจ์, ์ํธ, ์์, ์๋ช
- ์์ 226๊ฐ : ํ ๊ณต์, ์์ ๋ผ, ํฅ ๊ณต์, ์ด์ฑ ์์, ์์ ์กฐ์ง, ์ฒํด ์์, ์์ ์ง์ฃผ, ์ด์ ์์, ๋ง๋ฑ ๊ณต์, ์์ฐ ์์ ๋์ฌ 144๊ฐ ํ์ฉ์ฌ 2๊ฐ ์ ์ฌ 1๊ฐ
โน ๊ธ์์๋ก ๊ตฌ๋ถํ ํต๊ณ
๐กํ์ ้ค (๊ธฐ๋ฅผ ์) ๋จ์ด๋ค์ ๊ธ์์๋ณ ํต๊ณ๋ฅผ ์ดํด๋ณด๋ฉด, ์ด 8๊ฐ์ ๊ธ์์ ์ข
๋ฅ ์ค์์ 4 ๊ธ์ ๋จ์ด๊ฐ ๊ฐ์ฅ ๋ง๊ณ , ๋จ์ด์๋ 312๊ฐ์
๋๋ค.
- 1 ๊ธ์ 1๊ฐ : ์
- 2 ๊ธ์ 140๊ฐ : ์ด์, ์์ฑ, ์๊ฐ, ์์ฌ, ํผ์, ์ค์, ์ทจ์, ์ํธ, ์์, ์์ฐ 3 ๊ธ์ 173๊ฐ 4 ๊ธ์ 312๊ฐ 5 ๊ธ์ 87๊ฐ
โน ๋ถ์ผ๋ก ๊ตฌ๋ถํ ํต๊ณ
๐กํ์ ้ค (๊ธฐ๋ฅผ ์) ๋จ์ด๋ค์ ๋ถ์ผ๋ณ ํต๊ณ๋ฅผ ์ดํด๋ณด๋ฉด, ์ด 35๊ฐ์ ๋ถ์ผ ์ค์์ ์๋ช
์ด ๊ฐ์ฅ ๋ง๊ณ , ๋จ์ด์๋ 83๊ฐ์
๋๋ค.
- ์๋ช 83๊ฐ : ๋ฐฐ์, ์์, ์์์, ํ์์ฑ, ์์ํ, ์์์ฒด, ๋ฐฐ์๊ธฐ, ๋ฐฐ์์ก, ์์๊ณ
- ์์ฐ์ 42๊ฐ : ์์ด์ , ์์ดํ, ๋ฐ์์, ๋ฐฉ์๋ฐ๋, ์์ ๋ผ, ์ฒํด ์์, ์ด์ ์์, ์ฐ๋ฆฌ ์์, ์ ์ฒด ์์ด, ํจ์ ์์ ๋ถ๊ต 42๊ฐ ๋์ 26๊ฐ ๋ฒ๋ฅ 20๊ฐ
โน ์ฌ์ฉ๋ ํ์๋ก ๊ตฌ๋ถํ ํต๊ณ
๐กํ์ ้ค (๊ธฐ๋ฅผ ์) ๋จ์ด๋ค์ ์ด๋ฃจ๋ ํ์๋ณ ํต๊ณ๋ฅผ ์ดํด๋ณด๋ฉด, ์ด 501 ์ข
๋ฅ์ ํ์ ์ค์์ 760๋ฒ ์ฌ์ฉ๋ ้ค (๊ธฐ๋ฅผ ์)์ด(๊ฐ) ์ต๋ค์
๋๋ค.
- ้ค 760๊ฐ : ์(้ค), ์ด์(้ ฅ้ค), ์์ฑ(้คๆง)
- ็ 112๊ฐ : ์์(็้ค), ์์์ (็้คๅ), ์์์(็้ค้ฃ) ๅน 54๊ฐ ็ 40๊ฐ ๆฎ 37๊ฐ
โน ๋๋๋ ๊ธ์๋ก ๊ตฌ๋ถํ ํต๊ณ
๐กํ์ ้ค (๊ธฐ๋ฅผ ์) ๋จ์ด๋ค์ ๋๋๋ ๊ธ์๋ณ ํต๊ณ๋ฅผ ์ดํด๋ณด๋ฉด, ์ด 150๊ฐ์ ๋ ๊ธ์ ์ค์์ ์์ด ๊ฐ์ฅ ๋ง๊ณ , ๋จ์ด์๋ 157๊ฐ์
๋๋ค.
- ์ 157๊ฐ : ์, ์ด์, ํผ์, ์ค์, ์ทจ์, ์์, ์ ์, ์์, ์ผ์, ๋ฐฐ์
- ๋ค 146๊ฐ : ์ํํ๋ค, ์์ํ๋ค, ๋ถ์ํ๋ค, ์์ ํ๋ค, ์๊ณํ๋ค, ์์ฌํ๋ค, ๊ณต์ํ๋ค, ์์๊ฐ๋ค, ์๋งํ๋ค, ํธ์ํ๋ค ์ 30๊ฐ ๋ฒ 25๊ฐ ์ 18๊ฐ
โน ์์ํ๋ ๊ธ์๋ก ๊ตฌ๋ถํ ํต๊ณ
๐กํ์ ้ค (๊ธฐ๋ฅผ ์) ๋จ์ด๋ค์ ์์ํ๋ ๊ธ์๋ณ ํต๊ณ๋ฅผ ์ดํด๋ณด๋ฉด, ์ด 150๊ฐ์ ์์ ๊ธ์ ์ค์์ ์์ด ๊ฐ์ฅ ๋ง๊ณ , ๋จ์ด์๋ 220๊ฐ์
๋๋ค.
- ์ 220๊ฐ : ์, ์์ฑ, ์๊ฐ, ์์ฌ, ์ํธ, ์๋ช , ์์ฐ, ์๋ฃ, ์ํ, ์๋ณ
- ์ 57๊ฐ : ์์, ์์์ , ์์์, ์์๊ฐ, ์์์, ์์๊ทผ, ์์์, ์์๋ถ, ์์๋น ์ 26๊ฐ ๋ถ 18๊ฐ ์ 15๊ฐ