๐
ํ๋ จ์
๋ปํ์ด ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ
21๊ฐ
๐๋ปํ์ด์ "ํ๋ จ์"๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๋จ์ด๋ 21๊ฐ ์
๋๋ค.
-
๋ฅ
(่ฝ)
:
์ด๋ค ์ผ์ ํ๋ ๋ฐ ํ์ํ ์ฌ์ฃผ์ ๋ฅ๋ ฅ. ๊ฐ์ธ์ด ํ๊ณ ๋ ๋ฅ๋ ฅ๊ณผ ํ๋ จ์ ์ํ์ฌ ํ๋๋ ๋ฅ๋ ฅ์ ์์ธ๋ฌ ์ด๋ฅธ๋ค.
-
๋ฐ๋ฒจ
(barbell)
:
์ญ๋๋ ๊ทผ์ก ๋จ๋ จ ํ๋ จ์ ์ฐ๋, ๊ฐ์ฒ ๋ก ๋ ๊ธฐ๊ตฌ. ์ ๋ง๋ ์์ชฝ์ ์๋ฐํ์ ์ณ๋ฉ์ด๊ฐ ๋งค๋ฌ๋ ค ์๋ค.
-
์ญ๊ธฐ
(ๅๅจ)
:
์ญ๋๋ ๊ทผ์ก ๋จ๋ จ ํ๋ จ์ ์ฐ๋, ๊ฐ์ฒ ๋ก ๋ ๊ธฐ๊ตฌ. ์ ๋ง๋ ์์ชฝ์ ์๋ฐํ์ ์ณ๋ฉ์ด๊ฐ ๋งค๋ฌ๋ ค ์๋ค.
๐
ๅ:
ํ ์ญ
ๅจ:
๊ทธ๋ฆ ๊ธฐ
-
์ฌ๋ฅ
(ๆ่ฝ)
:
์ด๋ค ์ผ์ ํ๋ ๋ฐ ํ์ํ ์ฌ์ฃผ์ ๋ฅ๋ ฅ. ๊ฐ์ธ์ด ํ๊ณ ๋ ๋ฅ๋ ฅ๊ณผ ํ๋ จ์ ์ํ์ฌ ํ๋๋ ๋ฅ๋ ฅ์ ์์ธ๋ฌ ์ด๋ฅธ๋ค.
๐
ๆ:
์ฌ์ฃผ ์ฌ
่ฝ:
๋ฅํ ๋ฅ
-
์ผ์๋ณด
(ไธๆบๅ ก)
:
๊ตญ๊ถ ๊ฐํ ์ดํ์, ์ด์์ใ์ด์๋ฃก(๏งก็ธ้พ) ๋ฑ์ด ๋ฌด์ฅ ๋
๋ฆฝ ์ ์์ ์ํํ๊ธฐ ์ํ์ฌ ๊ฐ๋์ ์ค์นํ ๊ธฐ๊ด. ์ฃผ๋ก ๊ทผ๋์ ๋ฏผ์กฑ ๊ต์ก๊ณผ ๊ตฐ์ฌ ํ๋ จ์ ์ฃผ๋ ฅํ์๋ค.
๐
ไธ:
์ ์ผ
ๆบ:
๊ทผ์ ์
ๅ ก:
์์ ์ฑ ๋ณด
-
์ ์๋ฒ
(่นๅกๆณ)
:
์ ์์ ์ง๋ฌด, ๋ณต๋ฌด, ๊ทผ๋ก ์กฐ๊ฑด์ ๊ธฐ์ค, ์ง์
์์ ๋ฐ ๊ต์ก, ํ๋ จ์ ๊ดํ ์ฌํญ์ ๊ท์ ํ ๋ฒ๋ฅ . ์ ๋ด์ ์ง์ ์ ์ง, ์ ์์ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ํ ๋ณด์ฅ, ์ ์์ ์์ง ํฅ์์ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ํ๋ค.
๐
่น:
๋ฐฐ ์
ๅก:
๊ด์ ์
ๆณ:
๋ฒ๋ ๋ฒ
-
์ฐ์ตํ
(็ทด็ฟๅฝ)
:
์ฌ๊ฒฉ์ ๋ฐ์์ ํ๋ จ์ ์ฌ์ฉํ๋ ํ์ฝ.
๐
็ทด:
์ตํ ์ฐ
็ฟ:
์ตํ ์ต
ๅฝ:
ํ์ ํ
-
์์งํ
(ไนๆฏๅ)
:
ํ๊ฒฌ์์, ๋ค๋ฆฌ์ ํ๊ณผ ๋๋ฐ๊ธฐ ํ๋ จ์ ์ฃผ๋ ฅํ๋ ์ฐ์ต ๋์.
๐
ไน:
์ ์
ๆฏ:
์งํฑํ ์ง
ๅ:
๊ฑฐํธ์ง ํ
-
ํ๋ จํ
(่จ้ๅฝ)
:
์ฌ๊ฒฉ์ ๋ฐ์์ ํ๋ จ์ ์ฌ์ฉํ๋ ํ์ฝ.
๐
่จ:
๊ฐ๋ฅด์น ํ
้:
๋ถ๋ฆด ๋ จ
ๅฝ:
ํ์ ํ
-
์ฐ๋ณ์ง๋จ
(็ทดๅ
ตๆๅ)
:
์กฐ์ ๊ดํด๊ตฐ 4๋
(1612)์ ํ๊ต(้ๅถ )๊ฐ ํด๋ธ ์ฑ
. ๊ตฐ์ฌ ํ๋ จ์ ํ์ํ ์ง์นจ์ ๊ธฐ๋กํ ๊ฒ์ผ๋ก, ๊ฐ ์กฐํญ๋ง๋ค ํ๊ธ ์ค๋ช
์ด ๋ถ์ด ์์ด ๊ตญ์ด์ฌ ์ฐ๊ตฌ์ ์ค์ํ ์๋ฃ๊ฐ ๋๋ค. 1๊ถ.
๐
็ทด:
์ตํ ์ฐ
ๅ
ต:
๊ตฐ์ฌ ๋ณ
ๆ:
๊ฐ๋ฆฌํฌ ์ง
ๅ:
๋จ๋
๋จ
๐ ๋จ์ด ์ ํฌ๋ฅผ ์ํ ์ ๋ฌผ ์์๋ฅผ ์ด์ด๋ณด์ธ์
โน
๋ง์๋ ์๋ด ๋ชจ์
๐๐ซ๐กแแ
ตแซแแ
ขแผ,แแ
ฅแแ
ตแซ,แแ
ตแแ
จ
๐ฏ๐๐แแ
ฉแผแแ
ฎแฏ
๐จโ๐ฆโ๐ฆโ๐แแ
ตแซแแ
กแซแแ
ชแซแแ
จ,แแ
ตแซแแ
ฆ
โน
์์๋๋ฉด ์ธ๋ชจ์๋ ๋ถ์ผ๋ณ ํ์ ๋จ์ด