๐
ํ์ํ์ง๋ง
๋ปํ์ด ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ
6๊ฐ
๐๋ปํ์ด์ "ํ์ํ์ง๋ง"์ ์ฌ์ฉํ ๋จ์ด๋ 6๊ฐ ์
๋๋ค.
-
๋นํ๋ฏผ
(vitamin)
:
๋๋ฌผ์ฒด์ ์ฃผ ์์์๊ฐ ์๋๋ฉด์ ๋๋ฌผ์ ์ ์์ ์ธ ๋ฐ์ก๊ณผ ์๋ฆฌ ์์ฉ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ์์ด์๋ ์ ๋๋ ์ ๊ธฐ ํํฉ๋ฌผ์ ํตํ์ด ์ด๋ฅด๋ ๋ง. ๋น๊ต์ ์๋์ด ํ์ํ์ง๋ง ์ฒด๋ด์์ ์์ฑ๋์ง ์๋๋ค. ํฌ๊ฒ ์์ฉ์ฑ ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ์ง์ฉ์ฑ ๋นํ๋ฏผ์ผ๋ก ๋๋์ด์ง๊ณ , ๋ถ์กฑํ๋ฉด ํน์ ์ ๊ฒฐํ ์ฆ์์ด ๋ํ๋๋ค.
-
์ํ์
(็ๆดป็ด )
:
๋๋ฌผ์ฒด์ ์ฃผ ์์์๊ฐ ์๋๋ฉด์ ๋๋ฌผ์ ์ ์์ ์ธ ๋ฐ์ก๊ณผ ์๋ฆฌ ์์ฉ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ์์ด์๋ ์ ๋๋ ์ ๊ธฐ ํํฉ๋ฌผ์ ํตํ์ด ์ด๋ฅด๋ ๋ง. ๋น๊ต์ ์๋์ด ํ์ํ์ง๋ง ์ฒด๋ด์์ ์์ฑ๋์ง ์๋๋ค. ํฌ๊ฒ ์์ฉ์ฑ ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ์ง์ฉ์ฑ ๋นํ๋ฏผ์ผ๋ก ๋๋์ด์ง๊ณ , ๋ถ์กฑํ๋ฉด ํน์ ์ ๊ฒฐํ ์ฆ์์ด ๋ํ๋๋ค.
๐
็:
๋ ์
ๆดป:
์ด ํ
็ด :
ํด ์
-
ํ์๋ฒ
(ๅกๅผๆณ)
:
์ง์ฐ์ ํฉ์ฐ ์ ์กฐ๋ฒ. ์ฐ์ค(้ๅฎค)์ ์ฌ์ฉํ์ง ์๊ณ ๋ช ๊ฐ์ ํ์ ๋ ๋ง๋ค์ด, ์ง์ ์ฐํ๋ฌผ์ ์ด๋งค๋ก ํ์ฌ ์ด์ฐํ ํฉ์ ์ฐํํ๊ณ ํฉ์ฐ์ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ด๋ค. ์ฐ์ค๋ฒ์ ๋นํ์ฌ ๊ณต๊ฐ์ด ์ ๊ฒ ํ์ํ์ง๋ง ํจ์จ์ ๋๋ค.
๐
ๅก:
ํ ํ
ๅผ:
๋ฒ ์
ๆณ:
๋ฒ๋ ๋ฒ
-
๋ฐ์ดํ๋ฏผ
(vitamin)
:
๋๋ฌผ์ฒด์ ์ฃผ ์์์๊ฐ ์๋๋ฉด์ ๋๋ฌผ์ ์ ์์ ์ธ ๋ฐ์ก๊ณผ ์๋ฆฌ ์์ฉ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ์์ด์๋ ์ ๋๋ ์ ๊ธฐ ํํฉ๋ฌผ์ ํตํ์ด ์ด๋ฅด๋ ๋ง. ๋น๊ต์ ์๋์ด ํ์ํ์ง๋ง ์ฒด๋ด์์ ์์ฑ๋์ง ์๋๋ค. ํฌ๊ฒ ์์ฉ์ฑ ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ์ง์ฉ์ฑ ๋นํ๋ฏผ์ผ๋ก ๋๋์ด์ง๊ณ , ๋ถ์กฑํ๋ฉด ํน์ ์ ๊ฒฐํ ์ฆ์์ด ๋ํ๋๋ค.
-
๊ณ ์ ์์๋ฑ
(้ซๅฃๆฐด้็)
:
๋ฐ๊ด๊ด(็ผๅ
็ฎก) ์์ ์๋ ฅ์ด 1์์ ์(ๆธ) ๊ธฐ์ ์ด์์ธ ์์๋ฑ. ์ฆ๊ธฐ์์ด ๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋น์ ๋ด๊ธฐ ์ํ์ฌ ๋์ ์ ์๊ณผ ๋ง์ ์๊ฐ์ด ํ์ํ์ง๋ง ์๋ช
์ด ๊ธธ๋ค๋ ์ฅ์ ์ด ์๋ค. ๋น์ ์์ ํฉ์์ด ๋ง์ด ์์ธ ์ฒญ๋ฐฑ์์ด์ด์ ์ผ๋ฐ ์กฐ๋ช
์๋ ์ ํฉํ์ง ์์ผ๋ ๋์ ์ฅ์์ ์กฐ๋ช
์ ์ฃผ๋ก ์ฐ์ธ๋ค.
๐
้ซ:
๋์ ๊ณ
ๅฃ:
๋๋ฅผ ์
ๆฐด:
๋ฌผ ์
้:
์ ์
็:
๋ฑ์ ๋ฑ
-
ํ์ ํฉ์ฐ ์ ์กฐ๋ฒ
(ๅกๅผ้ป้
ธ่ฃฝ้ ๆณ)
:
์ง์ฐ์ ํฉ์ฐ ์ ์กฐ๋ฒ. ์ฐ์ค(้ๅฎค)์ ์ฌ์ฉํ์ง ์๊ณ ๋ช ๊ฐ์ ํ์ ๋ ๋ง๋ค์ด, ์ง์ ์ฐํ๋ฌผ์ ์ด๋งค๋ก ํ์ฌ ์ด์ฐํ ํฉ์ ์ฐํํ๊ณ ํฉ์ฐ์ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ด๋ค. ์ฐ์ค๋ฒ์ ๋นํ์ฌ ๊ณต๊ฐ์ด ์ ๊ฒ ํ์ํ์ง๋ง ํจ์จ์ ๋๋ค.
๐
ๅก:
ํ ํ
ๅผ:
๋ฒ ์
้ป:
๋๋ฅผ ํฉ
้
ธ:
์ด ์ฐ
่ฃฝ:
์ง์ ์
้ :
์ง์ ์กฐ
ๆณ:
๋ฒ๋ ๋ฒ
๐ ๋จ์ด ์ ํฌ๋ฅผ ์ํ ์ ๋ฌผ ์์๋ฅผ ์ด์ด๋ณด์ธ์
โน
๋ง์๋ ์๋ด ๋ชจ์
๐๐ซ๐กแแ
ตแซแแ
ขแผ,แแ
ฅแแ
ตแซ,แแ
ตแแ
จ
๐งข๐๐แแ
กแแ
ฎแฏ,แแ
ตแแ
งแจ,แแ
ฅแฏแแ
ต
๐น๐ฑ๐แแ
ตแจแแ
ฎแฏ
โน
์์๋๋ฉด ์ธ๋ชจ์๋ ๋ถ์ผ๋ณ ํ์ ๋จ์ด