๐
๊ฐ์ ํ๋ฉฐ
๋ปํ์ด ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ
4๊ฐ
๐๋ปํ์ด์ "๊ฐ์ ํ๋ฉฐ"๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๋จ์ด๋ 4๊ฐ ์
๋๋ค.
-
ํด๋ฆฌ๋นํ๋ฏผ
(polyvitamin)
:
์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ๋นํ๋ฏผ์ ํผํฉํ์ฌ ๋ง๋ ์ฝ์ . ๋นํ๋ฏผ ๋ถ์กฑ์ฆ์ ์น๋ฃํ๊ณ ํ์ฝ ์ฒด์ง์ ๊ฐ์ ํ๋ฉฐ ์ด๋ฆฐ์ด๋ค์ ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง์ ์ํ์ฌ ์ฐ์ธ๋ค.
-
๊ณ ์ฃผํ ์ฆํญ๊ธฐ
(้ซๅจๆณขๅขๅน
ๅจ)
:
๋ฌด์ ์์ ๊ธฐ์ ์์ ์์นํ์ฌ ์์ ๋ ์ ํ๋ฅผ ์ฆํญํ๋ ๊ธฐ๊ธฐ. ๋ฏธ์ฝํ ์ ํ๋ฅผ ์์ ํ ์ ์๊ฒ ํ๊ณ , ์ ํธ ๋ ์ก์๋น๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๋ฉฐ, ๋ฐ์งํ ๊ฒฝ์ฐ์ ์ด์ ์ ํ๊ฐ ์ํ
๋์์ ์ธ๋ถ๋ก ๋ฐฉ์ฌ๋๋ ๊ฒ์ ๋ง๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์์ด๊ธ ์ฆํญ ํ๋ก๊ฐ ์ฌ์ฉ๋๋ค.
๐
้ซ:
๋์ ๊ณ
ๅจ:
๋๋ฃจ ์ฃผ
ๆณข:
๋ฌผ๊ฒฐ ํ
ๅข:
๋ํ ์ฆ
ๅน
:
ํญ ํญ
ๅจ:
๊ทธ๋ฆ ๊ธฐ
-
ํ ์ง ๊ธ๊ณ
(ๅๅฐ้ๅบซ)
:
ํ ์ง์ ๊ฑฐ๋์ ์ด์ฉ์ ๋งค๊ฐํ์ฌ ์ ํด ํ ์ง ์๋ณธ์ ์ฐ์
์๊ธํ ํ๊ณ , ๊ธฐ์
์ ์ฌ๋ฌด ๊ตฌ์กฐ๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๋ฉฐ, ํ ์ง์ ์ฌํ์ ์ด์ฉ๋๋ฅผ ์ฆ์งํ๋๋ก ํ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ์ค๋ฆฝํ ํน์ ๋ฒ์ธ.
๐
ๅ:
ํ ํ
ๅฐ:
๋
์ง
้:
์ ๊ธ
ๅบซ:
๊ณณ์ง ๊ณ
-
๋ฌด์ ์ฃผํ ์ฆํญ๊ธฐ
(็ก็ทๅจๆณขๅขๅน
ๅจ)
:
๋ฌด์ ์์ ๊ธฐ์ ์์ ์์นํ์ฌ ์์ ๋ ์ ํ๋ฅผ ์ฆํญํ๋ ๊ธฐ๊ธฐ. ๋ฏธ์ฝํ ์ ํ๋ฅผ ์์ ํ ์ ์๊ฒ ํ๊ณ , ์ ํธ ๋ ์ก์๋น๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๋ฉฐ, ๋ฐ์งํ ๊ฒฝ์ฐ์ ์ด์ ์ ํ๊ฐ ์ํ
๋์์ ์ธ๋ถ๋ก ๋ฐฉ์ฌ๋๋ ๊ฒ์ ๋ง๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์์ด๊ธ ์ฆํญ ํ๋ก๊ฐ ์ฌ์ฉ๋๋ค.
๐
็ก:
์์ ๋ฌด
็ท:
์ ์
ๅจ:
๋๋ฃจ ์ฃผ
ๆณข:
๋ฌผ๊ฒฐ ํ
ๅข:
๋ํ ์ฆ
ๅน
:
ํญ ํญ
ๅจ:
๊ทธ๋ฆ ๊ธฐ
๐ ๋จ์ด ์ ํฌ๋ฅผ ์ํ ์ ๋ฌผ ์์๋ฅผ ์ด์ด๋ณด์ธ์
โน
๋ง์๋ ์๋ด ๋ชจ์
๐จโ๐ฆโ๐ฆโ๐แแ
ตแซแแ
กแซแแ
ชแซแแ
จ,แแ
ตแซแแ
ฆ
๐งข๐๐แแ
กแแ
ฎแฏ,แแ
ตแแ
งแจ,แแ
ฅแฏแแ
ต
๐น๐ฑ๐แแ
ตแจแแ
ฎแฏ
โน
์์๋๋ฉด ์ธ๋ชจ์๋ ๋ถ์ผ๋ณ ํ์ ๋จ์ด