๐
์ค๋๋ ์๋
๋ปํ์ด ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ
57๊ฐ
๐๋ปํ์ด์ "์ค๋๋ ์๋"์ ์ฌ์ฉํ ๋จ์ด๋ 57๊ฐ ์
๋๋ค.
-
์ข
(ๅบง)
:
โ๋ณ์๋ฆฌโ์ ๋ป์ ๋ํ๋ ์ ๋ฏธ์ฌ. (๋ณ์๋ฆฌ: ๋ณ์ ์์น๋ฅผ ์ ํ๊ธฐ ์ํ์ฌ ๋ฐ์ ๋ณ์ ์ค์ฌ์ผ๋ก ์ฒ๊ตฌ(ๅคฉ็)๋ฅผ ๋ช ๋ถ๋ถ์ผ๋ก ๋๋ ๊ฒ. ๋๋ฌผ, ๋ฌผ๊ฑด, ์ ํ์ ๋์ค๋ ์ธ๋ฌผ์ ์ด๋ฆ์ด ๋ถ์ฌ์ ธ ์๋ค. ๊ณ ๋ ์ค๊ตญ์์๋ ์ด์ญํ์๋ก ๋๋์์ผ๋ ์ค๋๋ ์๋ 88๊ฐ์ ๋ณ์๋ฆฌ๋ก ํต์ผ๋์ด ์๋ค. ํฐ๊ณฐ์๋ฆฌ, ์ค๋ฆฌ์จ์๋ฆฌ ๋ฐ์๊ฐ ์๋ค.)
-
๋ก์ฟค
(rockoon)
:
2๋ง ๋ฏธํฐ ์ด์์ ๊ณต์ค์ ๋์ด ๊ธฐ๊ตฌ์์, ๊ด์ธก์ฉ ๋ก์ผ์ ๋ฐ์ฌํ๋ ์ฅ์น. ์ฐ์ฃผ์ , ์ง๊ตฌ ์๊ธฐ, ๋๊ธฐ๊ถ ๋ฐ์์ ๊ด์ธก์ ์ฌ์ฉ๋์์ผ๋ ์ค๋๋ ์๋ ๊ฑฐ์ ์ฐ์ด์ง ์๋๋ค.
-
์ฑ์ข
(ๆๅบง)
:
๋ณ์ ์์น๋ฅผ ์ ํ๊ธฐ ์ํ์ฌ ๋ฐ์ ๋ณ์ ์ค์ฌ์ผ๋ก ์ฒ๊ตฌ(ๅคฉ็)๋ฅผ ๋ช ๋ถ๋ถ์ผ๋ก ๋๋ ๊ฒ. ๋๋ฌผ, ๋ฌผ๊ฑด, ์ ํ์ ๋์ค๋ ์ธ๋ฌผ์ ์ด๋ฆ์ด ๋ถ์ฌ์ ธ ์๋ค. ๊ณ ๋ ์ค๊ตญ์์๋ ์ด์ญํ์๋ก ๋๋์์ผ๋ ์ค๋๋ ์๋ 88๊ฐ์ ๋ณ์๋ฆฌ๋ก ํต์ผ๋์ด ์๋ค. ํฐ๊ณฐ์๋ฆฌ, ์ค๋ฆฌ์จ์๋ฆฌ ๋ฐ์๊ฐ ์๋ค.
๐
ๆ:
๋ณ ์ฑ
ๅบง:
์๋ฆฌ ์ข
-
์ฌ๋ฆฌ
(ๅฟ็)
:
1๋ง์์ ์์ฉ๊ณผ ์์์ ์ํ.
2์๋ฌผ์ฒด์ ์์ ํ์๊ณผ ํ๋์ ์ฐ๊ตฌํ๋ ํ๋ฌธ. ์์ ์๋ ํ์ด์ํ ์์ ํฌํจํ์ฌ ์๊ฐํ์์ผ๋ ์ค๋๋ ์๋ ์คํ ๊ณผํ์ ๊ฒฝํฅ์ ๋ ๊ณ ์๋ค. ๋ฐ๋ฌ ์ฌ๋ฆฌํใ๋ณ์ง ์ฌ๋ฆฌํ ๋ฐ์์ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ๋๋ก ๋๋๋ฉฐ, ๊ตฐ์ฌใ์ฐ์
ใ๊ต์ก ๋ฐ์์ ์ค์ํ์ ๋๋ฆฌ ์์ฉํ๋ค.
๐
ๅฟ:
๋ง์ ์ฌ
็:
๋ค์ค๋ฆด ๋ฆฌ
-
์๊ฐ
(yoga)
:
๊ณ ๋ ์ธ๋์์๋ถํฐ ์ ํ์ฌ ์ค๋ ์ฌ์ ๋จ๋ จ๋ฒ์ ํ๋. ์์ธ์ ํธํก์ ๊ฐ๋ค๋ฌ๋ ํ๋ จ๊ณผ ๋ช
์์ ํตํ์ฌ ์ด์์ฐ์ ์ธ ๋ฅ๋ ฅ์ ๊ฐ๋ฐํ๊ณ ๋ฌผ์ง์ ์๋ฐ์ผ๋ก๋ถํฐ ์์ ๋ก์์ง๋ ๊ฒ์ ๋ชฉํ๋ก ํ๋ค. ์ค๋๋ ์๋ ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง, ๋ฏธ์ฉ ๋ฐ์๋ฅผ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ํ๋ค.
-
์๋ก
(ๅ็ฆฎ)
:
์ค๊ตญ ๊ฒฝ์(็ถๆธ)์ ํ๋. ๊ดํผ์์ ๋ฅผ ๋น๋กฏํ์ฌ ์ค๊ตญ ๊ณ ๋ ์ฌํ์ ์ฌํ์ ์์์ ์์ธํ ๊ธฐ๋กํ ๊ฒ์ผ๋ก ๊ตฐ๋ก(่ป็ฆฎ)๋ฅผ ์ ์ธํ ์ค๋ก(ไบ็ฆฎ)๋ฅผ ๋ง๋ผํ์์ผ๋ฉฐ, ๊ณ ๋ ์ฌํ์ ์ข
๊ตํ์ ใ์ฌํํ์ ์ฐ๊ตฌ์ ๊ท์คํ ์๋ฃ์ด๋ค. ์ฃผ๊ณต(ๅจๅ
ฌ)์ด ์ง์๋ค๊ณ ํ๋, ๊ทธ ํ ์ถ์ถ ์๋๋ถํฐ ์ ๊ตญ ์๋์ ๊ฑธ์ณ ์ฑ๋ฆฝ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ณด์ธ๋ค. ์๋ 57ํธ์ด๋ ๊ฒ์ด ์ค๋๋ ์๋ 17ํธ๋ง์ด ์ ํ๋ค.
๐
ๅ:
๊ฑฐ๋ ์
็ฆฎ:
์๋ ๋ก
-
์ ๋ณต
(ๆฐๆ)
:
์กฐ์ ํ๊ธฐ์, ๋ฌด๊ด๋ค์ด ์
๋ ์ท. ๊น, ์๋งค, ์ถ์ด ์๊ณ ๋ฑ์๊ธฐ๊ฐ ํ๋ฆฌ์์๋ถํฐ ๋๊น์ง ํธ์ฌ ์๋ค. ๊ณ ์ข
๋์ ์๋งค๊ฐ ๋์ ์ท์ ๋ชป ์
๊ฒ ํ๋ฉด์ ๋ฌธ๋ฌด ๊ด๋ฆฌ๋ค์ด ํ์๋ณต์ผ๋ก ์
๊ฒ ๋์๊ณ ์ค๋๋ ์๋ ์ด๋ฆฐ์ด๋ค์ด ๋ช
์ ์ ์
๊ธฐ๋ ํ๋ค.
๐
ๆฐ:
์ธ์ธ ์
ๆ:
์
์ ๋ณต
-
ํ์ฌ
(ๅ ่)
:
โ๋ฐ์ด์คโ์ ์์ญ์ด. (๋ฐ์ด์ค: ์ธ๋ ์นด์คํธ ์ ๋์์ ์ธ ๋ฒ์งธ ์ง์์ธ ํ๋ฏผ ๊ณ๊ธ. ๋ฐ๋ผ๋ฌธ๊ต ๋ฒ์ ์๋ ๋์
, ๋ชฉ์ถ์
, ์์
์ ์ข
์ฌํ๋๋ก ๊ท์ ๋์์ผ๋, 7์ธ๊ธฐ๊ฒฝ์๋ ์๊ณต์
, ์์
, ๊ต์ญ์ ์ง์
์ผ๋ก ํ๋ ์ฌ๋์ ๊ฐ๋ฆฌ์ผฐ๊ณ ์ค๋๋ ์๋ ์์ธ ์ ๋ถ ๊ณ๊ธ์ ์ด๋ฅธ๋ค.)
๐
ๅ :
์ง์ ํ
่:
์ง ์ฌ
-
ํ์ฑ
:
ํ์์ ํ์ด์ ๋ ๋ ค ๋ณด๋ด ์ฃผ๊ธฐ ์ํ ํ์ฑ ๋ฌผ์ฒด. ์์ ์๋ ๋ฌผ์ ๋ฟ์ ์ฐธ๋, ์ ํ์ค ๋ฐ์๋ฅผ ์ฌ๋ฌ ๊ฒน ๋ถ์ฌ์ ๋ง๋ค์๋๋ฐ, ์ค๋๋ ์๋ ์นด๋ณธ, ์ ๋ฆฌ ์ฌ์ ๋ฐ์์ ๊ฐ์ ํ์ฑ์ด ์ข์ ํํ ๋ฌผ์ง์ ์ด์ฉํ๋ค.
-
๊ด๋ฐฉํ
(ๅฎๆฟๅญธ)
:
16~18์ธ๊ธฐ์ ๋
์ผ์ ๋ด๊ฑด ์ฌํ์์ ๊ตฐ์ฃผ์ ๋ด๊ฑด ์ ํ์ ์ฌ์ ์ ํ๋ถํ๊ฒ ํ๊ณ ๊ตญ๊ฐ์ ์ฐ์
์ ์ก์ฑํ์ฌ ๊ตญ๊ถ์ ์ ์ฅ์ํค๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฃผ๋ก ์ฐ๊ตฌํ๋ ํ๋ฌธ. ์ค์์ฃผ์์ ์ฌํใ๊ฒฝ์ ๋ฐ ํ์ ์ ์ฒด๊ณ๋ฅผ ์ธ์ด ๊ฒ์ผ๋ก ํ์ ๊ธฐ์ ๋ก ์ ์ฑ๊ฒฉ์ด ๊ฐํ๋ฐ, ์ค๋๋ ์๋ ๊ฒฝ์ ์ด๋ก , ๊ฒฝ์ ํ์ , ์ฌ์ ํ์ ์ธ ๋ถ๋ฌธ์ผ๋ก ํด์ฒด๋์๋ค.
๐
ๅฎ:
๋ฒผ์ฌ ๊ด
ๆฟ:
๋ฐฉ ๋ฐฉ
ๅญธ:
๋ฐฐ์ธ ํ
๐ ๋จ์ด ์ ํฌ๋ฅผ ์ํ ์ ๋ฌผ ์์๋ฅผ ์ด์ด๋ณด์ธ์
โน
๋ง์๋ ์๋ด ๋ชจ์
๐ฏ๐๐แแ
ฉแผแแ
ฎแฏ
๐งข๐๐แแ
กแแ
ฎแฏ,แแ
ตแแ
งแจ,แแ
ฅแฏแแ
ต
๐๐ซ๐กแแ
ตแซแแ
ขแผ,แแ
ฅแแ
ตแซ,แแ
ตแแ
จ
โน
์์๋๋ฉด ์ธ๋ชจ์๋ ๋ถ์ผ๋ณ ํ์ ๋จ์ด